亲子共读第1059天
2021年9月24日
亲子共读地點：地毯
亲子共读时间：晚上
亲子共读时长：35分钟
亲子共读禸容：恐龙当家
妈妈：小墨，我们来商量一下早上起床时间的安排吧！
孩子：好
妈妈：你说怎么办安排比较好？
孩子：闹钟一响我就起床！
妈妈：然后呢？
孩子：去換衣服！
妈妈：可以，要不要沙漏计時提醒？
孩子：可以，只是妈妈，早上的沙漏真的不是我弄倒[委屈]
妈妈：嗯嗯，对不起，妈妈错怪你了，下次妈妈看到事实前先问清楚。
孩子：我原谅你了，我每天每天都原谅你。
妈妈：謝謝，妈妈再好好学习，我们一起学习，一定可以安排好時間。
孩子：每天来公园打球的小哥哥是叫什么名字，你认识的。
妈妈：伱说的是....
孩子：对，就是他。他为什么那么胖？
妈妈：每个人身型不一样。
孩子：我就好瘦
妈妈：我们是标准体重，大家健康就好！
孩子：妈妈，我长大就会变樣子了。你还觉得我美吗？
妈妈：长大了肯定会变样子，那伱还会是谁的孩子？
孩子：妈妈的
妈妈：是的，不管你是什么样子，你都是妈妈的孩子，你不需要比谁好，也不需要和谁做比较，爸爸妈妈就是爱这样的你.....
一、描述事实
早上孩子起床把自己关在房间里换衣服，过了10分迟迟不见出来，我一看时间都7点了，我敲开了门，看见事先我们约定好计时的沙漏倒放在桌子上。
妈妈：这沙漏怎么放倒了呢？这样子时间就会停止吗？时间是不会停止的。（带有一丝指责的口气，孩子边听边哭了起来）
二、情绪触发的焦点
孩子换衣服拖拉，不把握好时间
三、体会情绪（呼吸和感受）
烦闷、担心、焦虑
吸吸急促，堵塞，后背发紧、发热。喉咙充满力量，真想霹雳扒拉的训斥一顿。
四、解读情绪（应该如此、负面评价、消极想像、自我设限、托付心态、心理阴影）
应该如些：孩子一起床就要立马换衣服
负面评价：太没有时间观念了
心理阴影：先生和奶奶时不时的会催一下孩子快点吃早餐，啥啥啥的。
五、我的希望求
我希望孩子能把握好时间的安排，自己把自己的事情处理好，对事情有时间的慨念，我的需求，有足够的时间自己做自己事，让我自己做自己，或是说不想听见先生和奶奶对孩子有催促的言语
六、三个以上的办法
1.继续做好晚上早早睡觉，做到9：30之前上床，10点一定要入睡了，这个自己是可以做到的，只需要自己把自己观念重视起来，这样对于孩子早上起床就会好很多。
2.立马买上一个沙漏，换衣服用５分钟的时间来计算，刷牙3分，冲凉15分钟，把各种事件用时间来计算。
3.把问题抛给孩子，问孩子怎么安排好这些时间比较好。自己也一并多给孩子积极正面的言语。
七、感恩
感恩自己的一路学习，也深知自己还得继续好好学习。在情绪来之时，我感觉到自己的那种后背发紧，发烫，那种气不打一处来的感觉。同时我也看到，我不接纳先生和奶奶催孩子，而自己却又可以，仅因为我是她妈吗？为什么我可以这样，我是在宣布只有自己才有这样的权利吗？还是说我只想展示自己对孩子管教还是教导有方，实则我这一切都不过是在为了表现自己和控制孩子罢了。
还是要回到最初的原因，尊重和相信，把问题和孩子一起商量一起沟通，一起相办法来解决，而绝对不是我在这边一个人焦虑的去催促。
