中原焦点团队 初级24期6组 姜英 坚持分享第30天 2020.10.25
一、大量实操才能做到稳。
二、感到受挫的点需要更多的好奇。
三、有效继续无效改变。
四、虽然仍被打回原型，但依然能够看到正向。反过来说就改了意思。
五、心怀敬畏之心才能保持未知之心。
六、具体化打破内化的谎言。周围人贴的标签被内化成了自己的，内化是绝对化的语言。具体化可以一点点打破这个评价。
七、带着目的去用问句肯定让孩子烦。要发自内心不能只用技术。最重要是关注到人本身。
八、实践—反思—实践—掌握。
九、凡事向内求、向内思考。
十、鉴别诊断一律要请专业人士诊断。抑郁：三低三无三自。情绪低落，意志减退、乐趣丧失！无用、无助、无望！自责、自罪、自杀！
十一、遇到问题不要想着怎么改变，先听他说，换位思考，接纳理解，不以改变为目的才有改变的机会。
十二、凡事都有例外，都有相对不错的地方。
十三、焦点关注的是已经存在的方法、资源、例外。能够关注到才能有链接。
十四、你怎么看，怎么想，怎么尝试，什么打算？确认当事人的知觉，引发思考。
十五、心中已有答案的沟通会是一场灾难。
十六、保持未知态度，不知道的心。永远不要比来访者更聪明，更着急、更努力，来访者才是自己问题的专家。
十七、多多练习，看到抱怨背后正向的期待。
十八、时间、地点、人物、事件，具体详细探讨。
十九、目标、资源、一小步。
二十、关系大于方式、方式大于内容。有关系也就没关系，没关系也就有关系。
二十一、坚信每个人都想更好，已经为他的当下尽了全力，一定有他的道理，他也不想这样，只是被问题困住了！
二十二、顿悟不会带来行动，行动都会带来顿悟。
二十三、当事人需要有人陪着去梳理才能做到成为自己问题的专家。他是专家，只是自己不知道。
二十四、认知在改变的时候，也是在重新建构。
二十五、解构：好奇、细聊、具体化。不急于建构，具体在原来构造基础上增加或者改变。
二十六、你以为你以为的就是你以为的吗？合作与沟通是解决问题的关键。
二十七、接纳—沟通—合作—改变—机会。
二十八、没有应该只有难得。分享那么多难得，会让我们更加珍惜拥有的。
补充
一、同感的适当运用
咨询师不能为求迅速解决问题而忽略发展与来访者的咨询关系、唯有赢得来访者的信任和合作，才能进一步引导他们进入目标架构和问题解决阶段。
二、来访者情绪的适当处理
情绪是个人内在经验的表达，必须通过与他人互动的观察和诠释过程来了解，焦点解决短程咨询并非不重视情绪，而是将情绪视为咨询过程中互相影响的一部分。所以咨询师会视来访者的状况和需要适当地关注和处理他们的负面情绪，不仅能让他们感到被尊重和接纳，而且能静心反思，产生积极改变的行动。
三、引发来访者的自我觉察
自我觉察是一个人全面发展的第一步，是任何成长的基本要素。因此，咨询师帮助来访者决定和评估自己的改变，引发和拓展他们的自我觉察应该是改变的先决因素。
四、提升来访者改变的动机
咨询师在鼓励一些来访者改变前，可能要先接纳、澄清他们对改变的疑虑，进而提升其改变的动机，使得他们愿意采取改变的行动。方法有：增进合作、同感接纳、重新建构、寻找资源、应对障碍、强调好处、重要他人、鼓励支持等等。
五、初次会谈的弹性运用
会谈时寻找来访者的目标也非立即可得，因此，焦点解决短程咨询公式化的任务或流程图只能是咨询师的参考工具，使用时应弹性运用为上策。
六、后续会谈的弹性运用
无论来访者表达的是好、一样、变糟，咨询师要时刻提醒自己：咨询师和来访者都是专家，双方都要尽力，永远不要比来访者更着急，永远不要用力过猛，要让来访者比较能。
帮助来自于不同文化背景的来访者是咨询师必须学习的重要课题，唯有先放下自己的文化框架去尊重和接纳来访者的文化，然后在来访者的叙述中同感来访者不同于自己的经验，才能发现他们解决问题的有效资源和方法。
总而言之，在不违反焦点解决短程咨询基本原则的前提下，咨询师面对来访者时，灵活运用和弹性调整自己的咨询策略和方法，才真正符合焦点解决短程咨询所强调的改变和创造精神。
