今年的夏天，我被一群小姐姐“飒”到了。
在舞台上挥洒汗水的姐姐们，让我们再一次看到了不被年龄限制的可能性，也隔着屏幕羡慕她们勇敢乘风破浪的气势。
30+也能肆意唱跳，大胆玩最IN的Y2K和嘻哈，潇洒说出自己的态度......
对于年龄数字的递增和身体自然的衰老，是我们每个人都不能改变的事实。但凭什么，我们要被这些数字所控制？
与其陷于对30+的恐惧，倒不如跟她们一样活出属于自己的年龄感。
其实不难发现，在舞台上抓住我们眼球的姐姐们，在私下里也都是对自己要求十分严格的。
首秀全开麦无彩排，不仅自弹自唱还加上舞蹈动作，连镜头和表情管理都稳稳抓住的蓝盈莹。
不怎么参与话题讨论，但每次排练都反复练习认真对待每一个细节的宁静、万茜......
在舞台上的样子，甚至让人忘了她们的本职工作其实是演员。而正是这样够紧致的生活态度，才是她们不惧年龄的秘密武器！
乘风破浪不想掉队？
坚持运动就是你最好的砝码
想要拥有紧致的生活状态，健康的身体一定是前提，而不论在什么年龄段，坚持运动这件事都是非常值得提倡的。
前两天，在《天天向上》里李若彤就因为紧致优美的肌肉线条再次出圈。
相比于保持体重，想要练出这样的肌肉线条，李若彤在背后付出的汗水可想而知，而在芭姐之前的采访里，李若彤也亲自分享过她的健身理念。
其实，李若彤从小就很喜欢运动，从很年轻的时候就开始有意识地锻炼身体，而不仅是简单的跑步、瑜伽，一些器械类的项目李若彤也不会落下。
当然，坚持运动对于李若彤来说也不只是为了锻炼身体保持身材，更重要的是给了她一个不用再忌口的自由。
所以，即便她会跟节目里说的一样偶尔贪嘴一个人吃下12寸的pizza，也不担心会轻易发胖了。
但小龙女说的是不忌口，并不是无节制的吃。
在之前的采访里，自律的她也提到过：“如果你用了一年吃胖，至少需要双倍时间才能够将身材恢复。所以当你吃的时候就要想清楚，自己是否能付出这样的时间成本。”
想要保持身材，不管是在运动上还是饮食上，都是一件非常需要有自律意识的事情。
但对于不喜欢健身的人来说，芭姐知道一开始做到小龙女这样的坚持是很难的，我们可以多尝试各种运动，找到适合自己的运动方式和频率。
比如，最基础的跑步。一般来说， 6-8公里大概30-40分钟时间，是能够达到燃脂目的又不会过于疲劳造成损伤比较适中的距离。
但对于运动新手来说，刚开始不要给自己定下很难完成的目标，我们可以先从3公里、5公里开始，循序渐进地完成。
除此以外，一些健身机构基础的团体课程也是新手们用来接触健身非常好的选择~
相比于在家跟着视频练习，线下的课程因为有教练的参与能够更好地纠正健身时出现的错误动作，避免运动适得其反。
锻炼不局限
面部也需要做运动
到了30+想要保持活力感，别以为需要锻炼的只有我们的身体，面部肌肉也需要锻炼和调动才会get同样的活力。
但不论是身体还是面部的锻炼，其实都是为了让我们时刻get满分状态，在这些前提下，保持积极心态也是非常重要的！
而正是因为有了这些做保障，我们才能更有底气地活出自我~
就像李若彤说的：“无论姐姐、姑姑还是婆婆，只要你想并做出改变，都可以乘风破浪！”
面对年龄，你需要的不是掩饰自己也不是去对抗岁月赠予你的丝丝皱纹，而是永远保持活力，勇敢活出自己的态度！关注我，每天分享你不为认知的讯息。
