读到一篇文章大意是，自控力是一种认知过程，包括情绪控制，认知调节和执行控制。当发现无法自控时，首先要弄清楚是哪个环节出问题了，以便对症下药。我们可以通过增加心理距离和时间距离方法提高自控力。如让孩子想象下动画中英雄怎么做是用第三方视角增加心理距离，以及推迟第二天可获得两倍的奖励是通过延迟满足增加时间距离。
对于我而言，有认知上的积累，可以通过认知调节来达到执行控制从而自控，是没多大问题的。我在想如何提高我们家丁丁自控力呢？她现在认知能力还很弱，靠跟她讲道理是行不通的。
同时提高她自控力确是迫切的。她现在一回家，特别在客厅就嚷着开电视看光头强。如果我正在看电视，她就一直在我耳边唠叨，直到调到动画片为止。家里有糖或者雪糕，只要她看到了，那基本是控制不住的。只有通过妈妈的暴力了。不过总觉得这种强制方式，不是非常妥当。目标达到了，但孩子是无辜的。我们大人有时都无法控制自己，何况对一个两岁的孩子呢。
通过文章提到的自控认知的三个过程，对于丁丁自控力，目前最有效方式可能是情绪控制了。从源头上让她远离冲动，包括从空间距离，时间距离和心理距离上远离：
1. 对于看电视，可以多带她到外面玩，从而增加空间距离。即使在家里，也可把她带到卧室或陪她玩游戏转移她注意力，间接增加空间距离。在客厅时避免自己开电视引起她注意。另外，尽量少买或不买零食放在家里。或者藏到她看不见位置，特别是冰箱里饮料，要有意遮挡下。在外面玩时尽量避开超市附近，避免勾起她的欲望。
2. 在时间距离上，有时吃饭时我要求关电视或者调到非动画台，鼓励她先认真吃饭，也是通过增加时间距离。有时还是能起点作用。不过，我尝试过让她把坐摇摇车硬币留着等钱多了买QQ糖失败了。毕竟面对近在眼前的摇摇车她还是无法自控的。以后得有意让她慢慢有时间概念。
3. 在心理距离上，可以陪她一起看动画片，在某些事情上可以尝试让她想象动画片里主人公怎么处理，让她学习里面有益部分，以第三方心态增加心理距离。
当然不管是增加空间，时间或心理距离来达到情绪控制，都只是短期直接处理方式。不可能让她避免接触所有的诱惑，更多的是让她从认知层面来分辨好坏。上周她吃会冰激凌后，主动提出放冰箱下次吃，说吃多了肚肚疼。有时过马路时，她会主动要求抱，说有车车危险。发现她的认知能力其实比我想象来得要快。
