昨晚都快12点，朋友叫去喝酒，当时就有一种感觉，这么晚了还去，其实内心不想他去，但感觉他也想去。最后还是去了，我继续把作业完成，都在完成作业️中，也快1点半了，准备睡了，总有一个感觉不踏实，很担心，害怕被他们带去了，另一个声音之前都老实在家，也允许他放松放松。心里想打电话，头脑声音没事的，不要想坏的，这种私扯好难受，无法入睡。以前朋友说这种情况都是我很放心、没事的，这么大人了他自己有分寸。昨晚真体会到那种不安全感。
即时反应：想坏事，电话打还是不打；
身体感受：无法入睡，身体不停的动着；
内在对话：会不会被他带走，也去做坏事。不会的，他是有压力的，他会想后果的的；
内心感受：很不自在，想让自己找点别的事分散一下，不要想。担心、害怕，真怕他伤到我。
自己内在的情绪钩子被触动：小时候家里穷，被婶婶挑拨离戒的感觉很不爽，人小无法有力量对抗她，在别人面前处处都偏低我，都有些不知是对还是不对了，因为当时也缺少爸爸妈妈的陪伴，他们都忙着赚钱，完全就先钱第一位，精神方面是想都没想过。就是过着本能的生活，从小看着父母的累、辛苦，自己也不敢开口，其实内心也向往着父母的看见。也看见了自己的那种铁板钉钉的性格，硬、撑得很。有心但我嘴上又硬撑着的。
发现自己的限制性信念：一根筋，不会表达，总是拿事情说话。
临在后可看到的真相：都是自己处在恐惧中，把事情扩大了。相信老公他是会我们这个家庭负责、担当的。
可调整的回应与选择：
放下自己的控制，放下头脑，回到当下。即便真的
