想改变自己的一个习惯，真的太难了，除非是自己感到害怕和恐惧了，感觉到这个改变是他的需要了，否则真的很难改变，改变，源自需求和恐惧。
比如说，我老公的戒烟。
老公抽烟已经有几十年的烟龄，最多的时候每天两包，为了这个事情，不知道说了他多少次，真的是晓之以理，动之以情或者是泼妇似的吵架都试过，始终无法让他少抽一根。
有一天晚上散步的时候，他又点上了一根，我看他心情挺好，又尝试着说让他不要抽了或者少抽一点，他对我说”你以后不要让我戒烟了，让我戒烟，我宁愿戒饭。”自此以后，我再也不说让他戒烟的事情了。我放弃了。
然而，去年的一次生病，却让他主动戒了烟。开始是喉咙不舒服，有异物感，去做了喉镜，没有问题，但是异物感并没有消除。后来又咳嗽，咳的是整晚整晚的不能睡觉，挂了十多天的盐水也没有用，医生也没有辙了，只好安排住院，说随时观察。又住了一个星期的院，才慢慢好起来。在住院期间，还进行了肺功能的测试，显示有慢阻肺的迹象。医生强烈要求他戒烟，警告他以后再也不能抽烟了。
出院以后，就真的一根烟都没有抽过了，还把家里原来买的烟都送人了。以前为了戒烟吵了多少次，说了多少次，都不管用，而一次生病，因为对疫病的恐惧和对健康的需求，就把烟戒了。这就是改变源自需求和恐惧的实例。
后来，我笑他，你不是说除非你戒饭才会戒烟吗？为什么这次就戒烟了呢？他也笑着说“因为我恐惧疾病，恐惧住院，恐惧死亡，我还需要健康的活几年。
其实，不是我们不愿意改变，当遇到需求和恐惧的时候，自然就会改变了。
