《精力管理50课》15/间歇性运动铸造优异体能
原文：（对我来说最重要的三条）
1.有运动习惯的人，处理问题能力提升70%，健康水平提升22%
2.运动习惯可以改善情绪/提高免疫力/降低舒张压
3.增强心泵功能（精力容量）可以加强心脏功能/代谢和系统供能能力/抗压能力
记得在做“体重管理”线下活动的时候，采访了当时在坐朋友们的运动习惯，除了一些从来不做运动的，剩下声称有运动习惯也分两种，一种是每天做运动，另一种是隔三岔五的做一下运动！我当时开玩笑说：你们这些做不到每天运动的也只是间歇性运动啊！
今天的课程里倒是听到了“间歇性运动”的标准定义：短时间，高强度，有氧练习，60秒，循环20分钟。它有两个好处，一个是可以培养每天训练的习惯，因为时间短，对场地，项目都没有特别要求，无非就是买个监测心率的手表即可。第二个是对于工作繁忙的人，性价比比较高的运动项目。
对于我这种基础极极差的同学来说，10分钟就要老命了，20分钟还是有难度，所以因人而异，我还是选择目前的运动计划，每天10分钟左右的心肺功能训练，再加上步行，体脂秤监控每天运动带来的身体各个指标的变化。
关键在于运动习惯的养成，烂开始好结果，持续去做更重要！同时饮食的摄入与运动的搭配还是很重要，数据记录中，明显出现运动比前一天多，但是因为吃多了，数据显示反而差了！有记录会更直观，也更有方向和选择！
图片发自简书App
