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微笑是一种习惯
百日目标检视
目标1 早睡早起
目标2 【运动+阅读+日目标】/天
目标3 重要青蛙（保持学习）
目标4 品质卡
目标5 冥想
一、本周完成情况:
1.每日早睡早起7/7
2.【每日阅读+日目标+运动】7/7
3.每日保持学习和新挑战7/7
4.品质卡践行7/7
5.冥想4/7
下周计划:
1.每日早睡早起7/7
2.【每日阅读+日目标+运动】7/7
3.每日保持学习和新挑战7/7
4.品质卡践行7/7
5.冥想4/7
6.高质量亲子陪伴
二、健康情况
1.避免晚间过量摄入
2.运动+冥想
3.早睡、早起
三、效能本周学习情况：
1.冥想练习和放松术
2.讲座/听书（育儿、家庭关系和易效能）
3.学习做面食
4.思维导图
下周计划：
1.番茄钟
2.非暴力沟通
3.情绪管理
4.购买书籍（情绪管理、断舍离、教育总会有办法）
四、本周个人生活.学习.检视：
1.给家人做了食物，避开饭点
2.没有很好的保护企鹅先生的睡眠
3.早睡早起、可以夜间过饱，运动不足
下周计划：
1.增加生活乐趣：美丽的食物
2.七夕情人节
3.每日增加欢乐氛围（逗笑）
本周可提升的地方
1.七分饱，多运动
2.保护企鹅的睡眠
3.增加家庭氛围
学员刘文华
2017年08月26日
