《高难度谈话》技能篇有一个章节是——消除畏惧。这是这本书给我的第二个思想撞击。
从我有清晰的自我感知以来，就认为自己是一个非常消极的人，因为在生活、学习、人际交往中我时常感到害怕、畏缩、委屈却无力掌控。我会经常陷入自己的想象中，只有在想象中才能找到放松、自由和被重视的感觉。虽然很清楚这是一种自我麻痹，但是却欲罢不能。
在我的意识中，生活的周边没有人真正理解我、心疼我，而那个能走进内心理解我、敞开胸怀拥抱我的人只在未来的某个地方，这是我坚持不懈的动力。这种想法一直持续到大学毕业开始工作，我说不清楚为什么会有这样的想法，但它却真实的陪伴我成长的这些年。
迈克·贝克特尔在书中说，大脑中有一个叫杏仁体的区域，它对负面体验的记忆和重视度要远远强过积极体验，所以我们的大脑天生就会追逐坏消息，忽视好消息。
这个结论让我很惊讶，虽然我知道自己反复咀嚼不愉快的记忆确实不利于生活的顺利开展，但是并不知道这种欲罢不能原来一部分受生理因素影响。
就在我打下这些字的时候，才突然意识到，也许这就是人类进化的后遗症。远古的人类要生存，就要时刻保持警醒和警戒，这种警醒随着人体的进化就变成了大脑中那个小小的杏仁体，而人类的本能和远古的基因记忆却没有随着时间湮灭。进入了现代文明的人类，就用另一种方式去践行这种本能的警惕。如果我猜想的对，真是一种可喜的认知。
作为高虑型+退缩逃避型的人，我非常明显的表现出对于消极因素的敏感捕捉和对于事物的敏感想象。比如我刚调入现在的工作单位的时候就接到一个工作，完成正常手续后需要找领导签字，他看了一下资料说不可以。
当我拿着资料回来后同事们说为什么呀，以前我们这么做的时候他也没说不可以啊。接着我就开始发散思维，想我是不是哪里做的不对哪句话说的不对领导不高兴？是不是这个领导不满意我进入他手下的科室工作？是不是他要给新人一个下马威所以故意找我茬？
当时我把自己的想法告诉Charles先生，他说应该不会的，那么大一个领导不会这么没品去故意为难你一个小兵子，还说他本身就是话不多的人，许多找他汇报工作的人都是沉默着进去沉默着回来的，这就是他的行事风格。
这件小事影响了我几天，慢慢就恢复平静了，我想着就算你真的讨厌我也没有办法啊，硬着头皮我也得去上班啊，反正我也不想升官发财，做好自己就行了吧。
事情过去一年多了，现在让我再来评价这位领导，肯定和尊敬是绝对的。因为他真的不为难一个小喽啰，有问题都是直接找科长去说；出现问题的时候也不会把责任往一个人身上推，而是客观的评论各自的责任；偶尔在下班的电梯里跟大家开开玩笑，也非常照顾我离家远的情况，节前节后都给我很大的照顾；从那次以后，我每次去汇报工作和签字都非常顺利。
当然这有我一年多的适应和成长，但是最根本的还是我能够用客观的态度去面对一些事情。第一次发生的事情，可能是那天领导心情不太好导致的，也可能是他突然决定敲打一下手下员工工作要认真，因为科长后来去询问的时候他确实指出了资料中存在着某些问题。领导对事不对人，偏偏碰上我一个新人，内心就如小鼓乱打了。
在《高难度对话》中迈克·贝克特尔说，我们会畏惧某人，通常不是他做了什么和说了什么，而是因为我们对他们言行的理解。我们会假设对方是怎样感受的，却并不去深究自己的假设是否真实可靠。
这就是我们用自我的理解和想象去代替别人的想法和真实的事实，就像带着有色眼镜去看世界，我们坚信看到的都是真的，却几乎没有意识到那些所谓的“真实”其实是被我们主观过滤后的“虚假”。
我突然想起来连岳先生推荐的那本《简单的逻辑学》，里面就有说过，事实就是客观存在的，不证自明的，需要证明的不是事实。那我们想象中的、经过加工的、需要推理的，都不是事实。
而痛苦的、纠结的、无力的、委屈的我们，不就是活在自以为是的“事实”中而不自知。我们没有能力去抵制杏仁体的自觉检索，是因为没有意识到自己正在被非逻辑思维操控。
怎么办？就把注意力从“我觉得”转移到“事实是”上来，选择精准的感知。不要让那些自己编造的消极故事继续影响自我的判断力，不要再自己吓唬自己，真实并不可怕，可怕的是我们的臆想和臆想中的歪曲和未知。
书中建议，在感到悲伤、疯狂、紧张或失控时，应该做两件事：
1，把消极的想法写下来（这样就可以将它们带离我们的脑海）；
2，扪心自问，这些都是真的吗？
我知道这个过程很难，长久养成的惯性思维和下意识不是一天两天可以克服，但是我相信这种努力值得付出，因为这会让我们慢慢学会客观和坚持自己的立场。当我们真正的承认自我、相信自己，才有发自内心的底气啊。所谓气场，就是这么来的吧。
