常听人说眼观鼻，鼻观心。怎耐自己修养不够，从没有明白这里面的真谛。机缘巧合，看过几篇介绍认知的文章，也由于自己一直无法控制自己的情绪，甚至不知情绪从哪来，亦不知它要到哪里去。一直以来，自己都是情绪的奴隶，不知道自己该往哪里突破，不知道如何控制情绪。
一个偶然，看到一篇教人认识情绪的文章，自己便照着练习，虽然自己练习的方式不一定对，但总算是找到了一条可以让自己试一试的道。不管方法对不对，有胜于无啊。那就是观察自己的意识，就是观察，什么都不做，就是时刻像一个旁观者一样，观察自己头脑中的念头，观察自己的念头起，观察自己的念头落，每一天自己的头脑中都要升起无数的念头，这些念头都是欲望，真是一念接一念，念续念。每一个念头都带着情绪，有开心，有伤心，有恐惧，有焦虑，有自卑，有自负…在这个过程中，虽然我只是一名初级练习者，还不能对这些情绪进行总结，判断，还不能像别人那样能预知自己的情绪与反应，从而达到控制情绪。但我在这个过程中，我也受益匪浅，通过观察，我发现了自己并不了解自己。
是什么在推着你往前走？是什么让你会突然做出让你后悔的事？是什么让你大发雷霆？是什么让你胆小如鼠？是什么让你焦虑忧郁？等等等等，这些你都懂吗？以前的我是不知道的，我没有控制过情绪，是情绪一直在带着我走，我没办法，只能一切听它的。现在一旦出现某个念头，自己能一定程度的认知到，哪怕是这个念头这个情绪都快结束了，才意识到，但这也是进步，就这样观察，时间长了，自我观察的能力提升了，认知的能力就跟着提升了，控制情绪的能力也就提高了。
我观察自己的意识，有着最简单的功利心，就是控制情绪，一个不能控制自己情绪的人，无疑是很容易被激惹，很容易被左右，容易被别人利用的人，哪怕这个人心地再善良，朋友们也会被因为无法理解他那难以捉摸的情绪而对他无法认知。如果你不能发现自己的情绪变化和转换，你就不能达到控制情绪的目的，发现了情绪的变化，最好要给情绪具体的归类，例如你是愤怒，伤心，激动，嫉妒…如果你能真确的给自己的情绪命名，那么离控制自己的情绪又进了一步。而我现在仅仅是观察，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。在提高自我认知的路上永远没有停止这一说，也永远没有成功这一说。真的是活到老，学到老，观察到老，认知到老。
