我很忙，我一直都很忙。然而，在过去的一年里，我注意到我越忙，我感到越麻木。虽然我从一个危机跳到另一个危机，觉得需要和重要，但我并没有真正生活和体验生活。

我感到孤独、疲惫和不知所措。一位朋友在抱怨这件事时问我，“嗯，你为自己做了什么？”停顿了很久后，我低声说道，什么也没有。说真的。我忙于照顾身边人的需要，以至于我一再忽视并违背了我对自己所做的承诺。怨恨和疲劳开始蔓延。需要改变的事情。

好在，我喜欢瑜伽。除了我繁重的工作和独自抚养一个蹒跚学步的孩子，我每周教一次瑜伽课。我知道瑜伽是我可以做更多的事情。瑜伽有助于我感受到联系、在场和平静。所以我对自己做出了承诺，30天来每天做瑜伽，看看发生了什么变化。我设定了我的参数:每天我会在垫子上至少花20分钟。就这样，我甚至给自己做了一个小图表。随着时间的推移，我开始期待在垫子上的时光。

尽管这只是20分钟的最短时间，但对我来说，找时间并不容易。我必须有创造力并致力于实现它。通过履行我的承诺，我反复向自己强调我是值得的，也是重要的。

其他微妙的部分也开始发生变化。我不能肯定这些都是我练习瑜伽的结果，但这是过去这么多天来我的变化，我的睡眠有所改善。最好马上睡觉。我确保我足够早地上床睡觉，以便能睡上整整七个小时，但是我的睡眠质量也有所提高。

在一天结束时练习瑜伽，是因为我需要一个深度、宁静的睡眠。有一天，我惊讶地低下头，发现我的指甲又漂亮又结实。我曾因焦虑和紧张而咬指甲！

当我经常在垫子上度过的时候，这种焦虑和紧张感觉开始慢慢消失。有时我仍然感到紧张和焦虑，但程度并不一样，我也没有再咬指甲。我增加了自我保健，我开始为自己找更多的时间。这似乎违反直觉，但是在我的一天中增加瑜伽练习，让我有更多的时间为自己寻找时间。

在此之前，我经常会跳过自我护理程序中的步骤，因为我觉得自己没有时间。一点一点地，自我护理仪式回到了我的生活中。使用乳液、涂指甲、洗澡、理发……这些都再次成为我生活的一部分。通过瑜伽练习来重视自己，也让我可以在其他领域重视自己。我的饮食习惯改变了。

曾经沉迷于餐后小吃或一杯葡萄酒是我出于习惯一直在做的事情。当我坐在垫子上的时候，它变得明显对我不起作用。正如我通常在睡觉前练习的那样，我真的能分辨出我是臃肿、不连贯，还是只是暴饮暴食。

我开始对我正在吃的东西和吃的时候更加有意识。我也开始注意到我的饮食选择对我身体的影响。这并不意味着限制或者对我吃的每样东西进行大规模的改革，而是在我吃东西之前，更加注意思考我在身体里放了什么。随着我越来越适应感觉良好的事物，我的瑜伽练习也发生了变化。恢复性姿势和更长的阴式姿势曾经让我发疯，我想多流汗，努力掌握高级姿势！我要让瑜伽练习成为一种修行，让瑜伽伴随我的一生！