强需求，联系，反馈，反思，实践。
许下的承诺，无论如何都要完成。
决定自己做，无论选对或选错，因为是自己想做的事情。
因为憧憬，所以清楚唯有坚韧的努力方可能拿到那枚“奖牌”，当把这种强烈的愿望逐渐转化为内在的动力，养成良好的生活方式和理性的自我意识，会发现如马拉松一样，每一步都算数。
因为需求，就需联系，因为联系就需反馈，因为反馈就需反思，因反思就需实践。
遵循这个规律细分了自己的规划，准确讲将计划充实，之前每个计划均略有分散，现在将各计划进行疏通，为统一目标而互相磨合，进行综合化、简单化。
整合的过程也是学习进步的过程，认知到之前的盲区，相当于整理带有大量文字的大数据，整合成 为己所用的结论。抛开表面看本质，去掉粗枝细叶，只取对自己适用的精华，集中往统一方向“专攻”生长。
即便无意砍掉一些有机会生长更好的枝桠，也无需花太多时间徘徊，将全身心集中于统一方向。
追寻更多精英的脚步，跑出一条属于自己的路，也许会走一些弯路，也许没有被看好，但是不就是在各种质疑和支持中跑过来的吗？做自己，难中有简，就像跑步，跑500米不是事儿，跑50公里、100公里也如500米一样迈开腿前进，有些人却还是可以完成的。角度换了，认知不一样了，就有强烈的信念了，就会寻求好的方法来训练自己，直到达到目标。
加速和榜样的互动，对比反思自己的不足。
第一次练习器械时，心里是没底的，因为不懂怎么练，于是使者蛮劲儿练，旁边的一位肌肉哥实在看不下去了，过来指导说蛮干只会伤身，不如不练，肌肉哥细心教授了一套训练肱二头肌和肱三头肌的方法，虽然后来跟教练具体学习，但那套方法到现在一直在使用，因为感觉对自己还是很有效果的，尤其是手臂充血的感觉很快。现在想想，当时的肌肉哥正是准确的发现了自己的错误训练，一针见血的指出不足并给予正确的指导。喜欢和老铁一起训练的原因也多是因为如此，互相帮助，互相反馈，反思不足，而与精英的互动则会更高效的进行自我提升，终其原因，有着一颗积极向上的心。为了不负过往以及对将来的期待，持续的实践总结的经验是最有效的前进。
深度思考的反思。
喜欢跑步时思考一些平时比较关注的事情，而且会减少疲劳感，在马拉松前半程时最喜欢用思考一些问题来让自己保持专注，类似于左右脑同时训练。跑马时会让自己的意识较为集中，此时将一些自己的计划翻出来进行脑海回放，往往会发现许多不足之处，进一步细想后续的完善措施会让自己的脑力充分发挥。与朋友和榜样互动之后的反思常常放于跑步中进行，大部分时间不是一次就可以想的明白，但是会让自己发现许多不足，而如何精进则是多次思考琢磨，再进行实践，如此一来每次都有些许收获。
实践是检验是否适合自己的真理。
每次跟教练训练完总会记录与自己平时训练不一样的地方，然后再进行刻意练习，每次刻意练习均会有发现一些小细节的不足，而正是这些小细节让自己一点点进步。
第一次跟教练学习练背部大肌群时，发现教练带着练时，很快会进入充血状态，短时间内就能把自己的耐力激发出来。不求速度，但求质量是至关重要的一点。所以每次训练均会刻意找肌肉的感觉，即便是短时间也让自己的训练姿势趋向标准化。
无论任何情况，想要做得一定要完成，这也是推动自己持续有强需求的动力，而且始终相信自己。现在初训阶段朋友许多不足，但在训练规划方面力求理论与实践的相结合，清楚自己在技术方面是最需提高的点。所以寻找合适的方法进行训练尤为重要:
1、训练日志需有固定内容
2、训练视频需有固定角度，以便观察
3、训练老铁的定期交流如若冲突，则改为线上，务必遵循
4、训练技巧每周复核，与教练商议检测
5、训练误区进行清单化，与榜样分享改善，并规定完成时间。
也许还有许多不足，合理的清单化可以有效辅助自己检索及反思总结。
