1、主题：参加国际展会我不会说英语让我很尴尬
2、事件：这几天跟国际业务人员一起参加在埃及开罗举办的撒哈拉农业产品展览会，一起参加的是三个人，他们两个都会说英语，只有我不会。客户来了展位询问产品，我听不懂只能尴尬的看着对方傻笑，示意对方稍等一下，李芳或贾博士会跟他交流。
3、即时反应是什么?
表情只会傻笑，内心感觉很尴尬。
4、此刻身体的感觉如何？
胸口有些堵。
5、内在对话是什么?
站在这跟个傻子似的，我来这就是滥竽充数，浪费。
6、内在感受是什么？
我真没用，这种无用感真不舒服。我要证明自己也会偶尔说几句，我不是一个一点用都没有的人。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候奶奶和妈妈做针线活，会让我在旁边帮着认针；妈妈扫地的时候会让我去拿簸圾，没有及时干或者不干就会被训说没有眼力。
还有小时候跟着父母去地里干活，比如割麦子、平整地等体力活，到了中午，我妈就会说你在这也顶不了啥事，回去做饭吧。我不愿去就会被训说顶不了事还在这逃避别的活，心理很委屈。
8、发现自己有什么限制性信念？
干活帮不上手就是没用、没眼力的人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我确实某些方面比如英语不行，在这方面不行，但是并不能代表我这人被否定，我有我的强的一面，在不能展现我的强项的领域里，可以做些力所能及的事情，比如整理一下展位，给客户看资料等，以协助其他人。
10、可调整的回应和选择是什么?
在我的非强项领域，我可以成为一个很好的协助者，协助他人发挥强项。而当我做自己强项工作时积极发挥保持最好状态，协调资源支持自己。
