在职的年轻人一边自嘲着996，一边对着当前问题担忧，“焦虑”似乎已经成为在大城市里居住的人们的共有情绪。都市年轻人每分每秒都害怕跟不上时代的步伐，可是一部分年轻人却或主动、或被动地选择了自我放逐。
他们退出大城市，将自己锁在房间。不上班、不上学、也不出门社交，依靠父母资助生活，成为“家里蹲大学”的一员。
之所以选择成为家里蹲，部分人是因为自身缺乏努力适应社会的意愿，再加上家里的纵容和溺爱；但另一部分人，是因为社恐、抑郁症等自身的心理障碍导致的“社会化失败”。
赵宇不堪工作压力，在2017年告别了四年之久的北漂生涯，从北京辞职回到阔别已久的家乡。
今年三十岁的他曾经是一个月入过万的家具设计师，每天要工作十二个小时以上。工作特别忙的时候，晚上十点才能下班。回到合租的房子后，给自己点一份鱼香肉丝盖饭当晚餐。一边吃着外卖，一边用手机搜索：如何改善心悸。
有段时间，他忙着一个大单子，压力过大，开始整夜整夜地失眠，时不时地心悸。朋友推荐给他的方法他都试过了一边，起初以为只是压力过大，他睡前放歌、洗热水澡、泡脚、听助眠音频。但是都没有用，他烦躁易怒，头脑发胀，呼吸困难。白天在工作时频频出错。
祸不单行，突然家里传来噩耗。父亲开车时被一辆超速的轿车撞倒了围墙上，导致左胳膊骨折、肋骨轻微骨裂。母亲劝他说他自己就能照顾父亲，不要回家，好不容易有了今天的收入。可是他每天想着过年时父母期盼他回家的眼神而无法入睡。
于是决定辞职回家照顾父亲，在病床前，看着满头白发的父亲，他时常自责流泪，脑子里像是有无数声音在指责他，看着医院的窗户，总有种跳下去的冲动。
最终，他被确诊为中度抑郁加冠心病，用了药物之后，终于能睡个好觉了，但是家里蹲的日子，每天不仅要与抑郁症作斗争，还要维护心脏。
虽然服用药物不再受到失眠的困扰，但是却因为每天睡眠时间过长，无法集中精力做事。在赵宇上大学的时候是个重度游戏爱好者，每天都会玩够六个小时，但是现在的他有了充分的时间游戏，却失去了玩游戏的兴趣。
每天服用的药物使他发胖，由于长时间宅在家里看手机，他的近视增长了二百度，连路边店铺门口的牌子都要凑近了才能看得清。手机稍微拿得远一点就看不起上面写了什么。
对于罹患抑郁症和冠心病的赵宇来说，父母的爱显得有些沉重了。
父亲的骨折还没完全康复，就开始打着石膏做儿子最爱吃的菜。而母亲会替儿子抵抗外面的风言风语，关系好的亲戚跟赵宇的父亲说，赵宇从北京逃回来就是为了啃老。父亲一听立马怼回去，我就是喜欢他啃老，怎么了？
可赵宇却感到一种“不能承受之重”，别人家到他这个年纪都开始催婚了，但母亲只是劝他放松心情；父亲天天逗着他玩，从不说一些励志鸡汤。每天给他寻找各种方法治疗冠心病，最后在孔氏圣德堂买的二香蒌蛭汤控制住了病情。
而一向讨厌猫狗的父亲突然提出来，要给他买只柯基狗养。北漂四年回家后，赵宇有了一只柯基狗。
赵宇忘不掉自己的专业，决定帮柯基狗设计一套属于他的狗窝。父亲看到他的画，第二天就给他买来了需要的材料。母亲帮着做裁剪安装，赵宇手里握着工具，一家人齐心协力地帮助柯基制作狗窝。
一针、二针、三针…赵宇的手显得如此笨拙，母亲鼓励他，这个狗窝一定很好看，这个狗窝做了好几天，做了拆，拆了做。没想到的是，他竟然从中获得了久违的平静和快乐。沉积在心上一年多的阴霾，似乎裂了条缝，阳光透了进来。
就在那个晚上，狗终于有了自己的房子，“人模狗样”端详了一阵儿，狗钻了进去，他忍不住大笑起来，拉着父母出去遛狗。当天晚上他没吃药，从北京回来以后的第一次，不靠吃药，他躺下就睡着了。
这一觉，睡到日上三竿，醒来后，他觉得整个世界如此清爽，脑子里像卸下了一块石头。他跟父母商量，想要出去工作。
