列周/日目标是一个对抗懒惰的好方法，它可以让你的未来都清晰可见。在目标和计划都已经制定好以后，我们应该给自己设定一句咒语作为执行计划的开端，以便随时随地给自己洗脑，驱使自己达成目标。我们的生活不可能时时刻刻按照我们计划好的节奏进行，所以你还有必要为自己的日程做一个记录。反思回顾才能让你之前花费在做计划和记录的功夫变得有价值。
2.拆分任务 分解不明确的任务，分解不喜欢做的任务，分解没有明确截止时间的任务如果一项任务的截止时间不明确、不清晰，或者说你不喜欢这项任务，你都可以按照一定的维度把他们进行拆分，走一步再走一步
3.拒绝说我应该 有很多人任务是我们不想完成但必须完成的，这个时候我们就会说“我应该怎么做”，其实，应该这个词不会激励你的，它带着一种强迫感，只会在你不工作的时候让你感到内疚。你不如把自己的事情尽量归为两类，“想要做”和不去做，任何一个归为第三类应该做的事情都是非常痛苦的。
4。在没有动力的时候，我们可以通过回顾目标和按周期工作给自己补充能量。回顾目标可以让我们记起出发的理由，连续工作后也需要定期休息来整理自己的思绪。
