早起，对于很多人来说，是一件非常痛苦的事情，尤其是那些还没尝试过早起的人。你知道么，很多事情的困难和痛苦都是想象出来的，当你真正开始尝试早起，你就会爱上早起。

诚然，刚开始脱离舒适圈肯定不舒服，真正坚持几天下来，你就会爱上早起。

我给大家讲一个《关于竹子生长》的小故事。
竹子用了4年时间，仅仅长了3cm。从第5年开始，每天就会以30cm的速度疯狂生长，仅仅用了6周时间，就长到了近13米。
其实，在前面4年，竹子将根在土壤里延伸了数百平米。
做人做事亦是如此。不要担心你此时此刻的付出得不到回报，因为这些付出都是为了扎根。人生需要坚持成长，有多少人，没能熬过那3cm？

培养早起习惯也是这样，目前移动互联网时代带给我们很多便利，培养早起习惯，真的没有那么难，可以找一群伙伴和你一起早起，你需要的“3cm”仅仅是一颗想要养成早起习惯的心！

古人常说“一年之计在于春，一日之计在于晨！”。清晨是美好的，空气清新，思路清晰，清静而少喧哗，安宁而不浮躁，早晨是一天中的黄金时刻。

著名作家南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生！”早睡早起，当别人还在被窝做梦时，你已经走在为梦想拼搏的路上了。

周围人中，有不少朋友会抱怨命运的不公，抱怨公司、工作、家庭，尤其35-45岁左右的人，这个时候他们上有老、下有小，压力确实很大，能理解他们的处境，但我一直相信 “很多人的努力，还没有到拼命运的时候”。何况，命运是自己塑造出来的，你给它种一颗灿烂的种子，它就会让你的生命更加绽放。

我一直坚信“抱怨毫无作用”，不满足现状，就想办法改变；没有能力改变，或者根本不想改变，就接纳现在；无论如何，请停止抱怨！

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

其实，早睡早起不仅让我们工作效率高，多出很多自由支配的时间，更重要的是早睡早起对身体健康大有裨益。

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，早睡早起对身体健康的重要性就不言而喻了。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！一年中有365天，假设你比现在早起1小时，一年下来就有了365个小时高效可控时间，坚持3年呢？10年呢？30年呢？

有人说，我是夜猫子型，晚上睡不着，我倒是建议先早起，慢慢调整作息规律，必然能早睡，就看你想不想调整。

有人说，我晚上熬夜2个小时也可以啊，熬夜的危害想必大家都很清楚，单纯从效率上来说，早上的效率更高。晚上时间，你已经劳累一天了，集中注意力学习或工作是很难进行的，大家都再倡导早起早睡，你为何不尝试一下，改成早起学习或工作呢？

其实在很多文章上都有看到，多数成功人士都有早起的习惯。王健林每天早晨4点起床，百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天早晨5点起床，联想集团董事局名誉主席柳传志每天早晨5点前起床，新东方董事长兼总裁俞敏洪每天早上固定6点起床，80多岁高龄的李嘉诚，依然保持早起习惯：无论每天多晚睡，第二天早晨6点准时起床。

当我们还在抱怨人生起点太低时，有没有想过，其实每天都存在一个起点？
成功人士的起点在5：00，而我们的却在8：00......

如果大家觉得名人离我们很遥远，霞姐绝对离你很近。

2016年，由于移动互联网的蓬勃发展，到处可见倡导早起早睡的文章。我深知，我不是富二代，也不是官二代，我拼不过别人的家庭背景，我只能靠自己！

人生只能活一次，每天都是现场直播，再也不能这样活，于是我下定决心要坚持早起，想通过努力实现自己的梦想，想通过努力演绎出一个寒门弟子逆袭的故事，想通过努力帮助社会上更多需要帮助的人。

目前我已经坚持5点早起第3年，早起之路让我越来越接近梦想，越来越接近我想要的模样。有人说我意志力强，但我想说，一件事单纯靠意志力是坚持不久的，而是在过程中享受到快乐才能坚持更久。早起的好处，让我爱上早起。

于是我就倡导身边人和我一起早起，为了给大家创造更好的早起环境，我创办了早起训练营，目前已经开展第10期了，帮助很多伙伴，从最初的“不想早起”到“尝试早起”，从 “不能早起”到现在“呼吁早起”，从 “起不来”到现在“不起来不行”。

可能是我自身尝到了早起的甜头，所以，和我关系不错的人，我都会有意无意让他们也尝试早起，我心理有个信念“爱他，就让他早起吧！”，这绝对是对对方最高质量的爱，因为早起能让他遇见更好的自己，他真的会感激你一辈子，我最好的2个闺蜜就是这样！

你总想做一个优秀的人，可是你连早点起床都做不到，还给自己找理由。如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如开始尝试早起。每天进步一点点，去靠近那些看似遥不可及的梦想。

都说“8小时内求生存，8小时外求发展”。何况现在经济形势不容乐观，很多公司都在倡导加班文化，提倡996，可能我们11小时内都要“求生存”。对于很多上班族来说，从你迈出家门去上班的第一步，你的时间就不受自己掌控了。

那我们自我提升的时间又在哪里呢？我们靠什么和同龄人拉开差距呢？靠什么来实现遥不可及的梦想呢？有一句话说的特别好：“毁掉一个人最好的方式，就是让他，忙到没时间成长！”

从我坚持早起后，我就一直倡导身边人早起，因为早起的时间是可控的，早上起来，可以做一些，你之前想做，却没有时间做的事，比如读书、运动、写日记、复盘总结、规划时间等等。

别再赖床了，别再熬夜了。改变自己，从每天的早起开始吧！

下面引用世界权威学术机构的专家们，研究的坚持早起的几个好处。

普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处：

1、 精力旺盛不宜犯困

早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2、比别人更年轻

长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。

3、处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、养成每天吃早餐的习惯

早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

7、更容易与人相处

长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

8、看起来更加靠谱

你连被窝的魔爪都能摆脱，相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以你会是个值得信赖和托付的好人选。

9、体型一定比别人好

很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会，而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之，你一定不会发胖，甚至看起来会有些性感、有型。