今天看了一个台湾演员，兼主持人，配音员，专栏作家杨小黎的一篇文章，里面谈到她和前男友曾经有很扎实的感情基础，彼此支持着走过了不少春夏秋冬。在一个寒冷的深夜，她拍戏的时候发现了其实他早已经心属他人。她给了自己半个月的时间，整理以前的信件、照片、日记、礼物，回想过去曾经说好要一起去做的事情，列了一份清单，然后告诉自己，在达成“告别清单”的那一刻，什么都要放下。在后来的一年的时间里，她一个人去吃了曾经约定好的高级旋转餐厅，一个人订了束玫瑰请自己吃了顿烛光晚餐，一个人去南半球旅行，一个人去看跨年烟火。再后来，她跑到小岛度假，第一次在沙滩上穿比基尼，第一次驾驶飞机，第一次挑战实弹射击。这些事情都不在那个清单里面，她知道，她已经离开了那时候的自己。
就如她说的，“迎接”很容易，但“告别”却需要勇气。在面对糟糕的事情，负面的情绪的时候，我们需要和自己约定一个事情，完成以后就要翻过这一页，重新开始。就像电脑重启键的功能一样，当电脑卡着运作不了，出现bug的时候，我们大多会下意识地去重启一下。重启完后，又恢复到了一个初始状态，之前无论开了多少个页面都全被清空，然后我们就可以再重新开始输入和运作。以前我习惯只是一些积极的心理暗示，通常都没有成功，就像眼泪在眼眶打转，马上就夺眶而出的时候，不是叫停，想些开心的事眼泪就能马上收回去。其实一个小小的和自己约定的举动，可能会更深刻和有效。在这个情况下，行动比话语更有力量。
有一次和男朋友发生了一些矛盾，情绪一下就上来不能平复。让我做什么事情都心不在焉，心里很不舒服。我就在心里和自己约定，我要去健身房跑步，回来后就要把消极的情绪都克服掉，然后好好利用晚上的时间，做好当前要完成的任务，并且找一个时间再平和地沟通。我跑了差不多五公里，也做了力量训练，流了很多汗，心情也舒畅了一点。就像电脑虽然中了木马，但重启一下，还是可以暂时正常运作。
或许以后我们负能量爆满的时候，也可以和自己约定一些事情，例如出去跑5公里，打完一局游戏，看完一集连续剧。当你要告别一些事情的时候，做一件仪式性的事情或列一个清单，完成后让自己正式翻过这一页。例如当你要告别一段恋情，像杨小黎一样，把承诺一起做的事做完了，以后就开始做一个更好的自己。当你要告别一个公司，列出要拥抱的同事，最后要完成的任务，拍下自己的办公桌。当你要离开一个地方，小到学校，大到城市，把想去的地方去一遍，见一下想见的人，再光顾一次爱吃的小店。我们的生活总是需要一些仪式感，就像结婚一样，用一场婚礼来向全世界宣布，也用它来开启新的生活。如果让每一次的告别都具有仪式，或许就不会那么艰难了，也不会像和自己进行心理战那么低效了。毕竟你是实实在在去做了一些事情，时间会消磨你的负面情绪，那些事情也会让你更加清醒和满足。
那个仪式就好比我们重启的这个按钮，按下他，是告别，也是开始。
