其实，你不知道，我们强迫症的人，把社会标准给拉高了，为难自己，羞辱自己，自卑自己，而社会其实，远比我们更容易，尤其是，越是水平高的人，标准越低，水平低的人标准越高。只有低标准才能让人自信，才能有信心行动，才能成功。人家对你的评估，是正确的，你要放下自己判断，快速认下社会标准。

一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。

二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。

三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。

四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。

五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。

七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。

八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。

### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日

1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。

2.减肥。希望自己减肥50斤

###2021年7月月度计划（7月1日至31日）

体重：计划减到多少？减  十公斤

实施方法：每天控制饮食加运动。

早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜

中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。

晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜

### 2021年第6周周计划（7月5日至7月11日）

1.按照艾宾浩斯记忆曲线背单词

2.减肥两公斤

3.有节律的吃饭休息

4.有节律的运动学习

### 昨日青蛙检视

1,出去运动

2,背单词

3，

### 今日青蛙：

1,出去运动

2,背单词

3，

4

5，

### 晨间日记

怎么说呢，我这两天效率降到了最低，我既不愿意运动也不愿意学习。我觉得再这样下去我就废了，我必须得动起来才行。可我又觉得天气太热了，不爱动，我就很烦躁。恨自己的不争气。恨自己没有毅力。恨自己的不争。就很恨自己。

如果我再这样下去，就彻底废了。

###小确幸：背单词不错

##运动

体重照片