我们常听人说：“江山易改，本性难移！”通常指的是人的性格或个性难以改变。

也有人指的是坏习惯难改变。有人甚至会愤怒地形容改变不了恶习的人是“狗改不了吃屎！”

我们真实地看看自己，反思我们有多少时候是“知善而不行，知恶而行之”？

抽烟、醉酒、沉迷游戏、酷爱垃圾食品、骂人      我们可能都想过要改掉类似的坏习惯，养成好习惯。可是经过一番尝试，经历一些挫败之后，我们会无可奈何地说：“要改变，真的好难！”

前些年，我在团队冲突中，曾试图努力地改变自己。我觉得改得真是痛苦啊，很难！有一次，在开会的过程中，我好不容易鼓起勇气当众向一些人道歉了。可是，没过两分钟，我又跟他们说：“你们知道吧？我是典型的D型（指挥型/控制型）领导风格！所以我会这样这样地做事情…”别人会怎么想：“你这哪是道歉？根本就没有诚意！你只是在为自己找借口！”

最近半年，我开始反思自己过去几十年的经历。从五岁左右开始抽烟、喝酒。到了中学时代再加上打游戏、打架、骂人、看黄片等不良习惯。大学毕业之后有段时间沉迷QQ聊天不能自拔。不良行为一旦成为习惯，就很难改掉。后来我是怎么一一改掉了这些不良习惯的呢？是先从认知开始改变的。

圣经罗马书里说：“心意更新而变化！”我们需要先改变认知，从而改变我们的内心。先改变我们的价值观，甚至是价值观背后的人生信仰，然后才能逐渐改变坏的习惯，养成好的习惯。

比如：我年轻时曾经因为开发电脑程序经常熬夜，导致颈椎、腰椎都积劳成疾。有时严重到不能坐直，只能躺着。后来才知道经常熬夜会伤肝伤肾，从而影响身体健康。于是，我强行调整作息。经过半年，才改掉了熬夜的习惯。两年过后身体就恢复了不少。

虽然有难度，我们的行为还是可以改变的。我们的行为风格和习惯是可以改变的，我们来看脑科学的研究成果。

脑科学的认知模式影响人的行为风格

在《上脑与下脑》这本书中，作者科斯林提出：我们不要再按左脑和右脑这么简单、割裂地划分脑功能，而是按照脑部各个区域的功能特点，分成上脑和下脑。

基于这种划分，科斯林在书中提出了脑科学的认知模式。

按照人们使用上脑和下脑程度的高低不同，分成四种不同的认知模式。

这四种认知模式分别带出相应的行为偏好：

行动者：能同时高度使用上脑和下脑；善于拟定计划、付诸实施，并且根据执行结果做出调整；往往是团队的领导者。

刺激者：能高度运用上脑，下脑运用程度低；富有创造力，能自由地跳出思维定势；随心所欲，很难适可而止，不易调整具有破坏性的行为。

适应者：没有高度运用上脑和下脑；不擅长作计划或分析；易于接受别人的思想，能坚决执行计划，擅长运营，易于相处。

感知者：能高度使用上脑，很少使用下脑；能深度理解所感知的东西，擅长分析问题；通常是安静的思考者。

这四种脑认知模式正好对应DISC行为风格中的四种类型：D（指挥者）、I（影响者）、S（帮助者）、C（思考者）。这说明DISC行为模式是有脑科学基础的。我们如何使用大脑决定了我们的行为模式。

脑认知模式受遗传、经验和环境的相互作用。通常我们会以主导型认知模式采取行动，这样会比较舒服。特定情况下，可能会转换到另一种模式，但无法很好地驾驭。了解他人的主导型认知模式有利于加强沟通，应对冲突。

脑科学研究表明：成人的习惯可以改变

1、成人的大脑具有可塑性。学习能改变大脑回路中神经元之间突触的强度；加强对习得的行动或行为来说关键的联结。

2、重复的行为会改变大脑。新神经元的数目与学习和经验的丰富程度（更多的社会接触和挑战）成正相关。例如：伦敦出租车司机熟记市区非常复杂的地图，他们的海马比一般人的体积更大（参见《认知、大脑和意识》 p.359）。通过反复的刻意练习，我们的行为模式就可以在大脑中形成新的“习惯回路”（habit circuits）。

3、大脑能改变行为习惯。因为成人多个大脑回路的固化，要改变习惯很难！但是，通过反复练习就可以形成新的习惯回路。这些回路会参与到有意的行为或习惯行为中。我们需要给积极的行为一些奖励，以便更好地形成习惯。而那些旧的不良习惯回路会因不被触发，失去奖励而逐渐被削弱(请参考《习惯的力量》）。

应用举例：改变我们在冲突中的情绪和行为反应

马克·吐温：“习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步引它下楼。”

我们在回应人际冲突时，如何改变以往的消极方式或破坏性方式？首先，我们要留意自己采用主导型认知模式所带出的DISC行为风格。我们别再给自己找借口说：“我就是这样的人，改不了！”我们也不要给别人贴标签说：“Ta就是某种典型的DISC类型，真拿Ta没办法！”我们可以这样调整应对的方式：根据冲突对方的行为特点，调整自己的态度和行为，逐步引导对方自发、自愿地改变和成长。

当我们遇到冲突的时候，可能会怒火中烧，很难控制住自己的情绪，忍不住就要发作。特别是D特质或I特质用得比较多的人，可能更有体会。婚姻、亲子、职场中的冲突，情绪发作时讲理没有用！得先调整和处理自己的情绪。处理的策略：情绪当中先不要争着讲理，否则就算你有理，也会输得很惨！尤其是在夫妻关系当中。

从脑科学的研究来看，如果我们在冲突中任凭自己的情绪失控，我们的情绪会走一条高速路，你的杏仁核就会“绑架”思维，我们就暂时无法理性思考。我们就可能发出破坏性的应对行为。

(参见http://www.mhf.org.tw/wonderfulbrain/guide_b.htm)

如果我们在冲突中能首先意识到自己的情绪，然后刻意地调整和控制，那么我们的情绪就会走一条慢速一点的“低通路”。我们的前额叶大脑皮质就会有时间处理冲突的信息，我们会理性地思考，理性地应对冲突。我们需要在实践中应用这种方式，一步一步地养成应对冲突的良好习惯。

（参见http://www.mhf.org.tw/wonderfulbrain/guide_b.htm）

总结

虽然改变我们的行为习惯不容易，但我们从脑科学及DISC的行为风格知道，行为习惯是可以改变的。我们需要不断地更新我们的认知，必要时更新我们的信仰和价值观。我们也需要把认知转化为具体的行动，努力去改变。比如，根据与人相处的需要，调整自己的DISC行为模式。我们只要坚持刻意练习，逐渐地就能通过反复练习，在大脑中形成新的习惯回路，我们的人生就能不断地更新、成长。

我们独自一人时力量微弱，很难改变。加入一群人，力量就更强大。找到属于你的部落，和那些有共同信仰和价值观的人携手前行，你就更能更快更好地改变你的旧习惯，养成新的习惯。

（向你推荐DISC社群，欢迎你的加入！)