首先先自我抖一下，瑜伽爱好者一枚（偏Ashtanga ），也是摄影爱好者，摄影和瑜伽相爱有很多故事，在这就不抖了，酒是有，但今天不适合，呵呵。最拿得出手的“瑜伽”就是头倒立，瑜伽摄影拿不出可圈可点的作品。可见无论瑜伽还是摄影，门外汉一个。因为安奈的原因（安奈是瑜伽老师，见“瑜伽的安奈”一文）经常能接触到一些瑜伽大咖，能上他们的“伽课”是小幸运。在这里分享一下不同风格的瑜伽带给男人的一点感受。

这里分享的是Ashtanga 的感受，进入课堂之前，有三个方面提前爆料一下。

至于什么瑜伽的历史，推荐格奥尔格·福伊尔施泰因《瑜伽之书》，而进阶首推《瑜伽大师帕坦伽利的《瑜伽经》。如果从未接触瑜伽，还是先要从书开始，一来确定你要选择哪扇窗打开自己的window of the world,二来帮助你了解和掌握一些瑜伽方面的知识，以至于不会听不懂太多，特别是那些Yama, Asama的晦涩词汇。

很多人，特别是男人，认为男人瑜伽，或瑜伽男人，一个字“娘”，曾经我也有这样的想法，但是接触了瑜伽和瑜伽男人之后，有了新的认识，瑜伽男人内心集平和、坚毅、自信与乐观，特别是爱溢于言表，带给周围人一种非常直捷的正念感；另外一点，在身体上，可能很多人认为女人天生比男人柔软，而情况并不是这样，有的女人在瑜伽之前是非常僵硬的，而且是中年女性，通过持续艰苦练习，一字马、站立前屈、站立劈腿、卧英雄等动作通通拿下了。也见过从武术转行做瑜伽的，一身肌肉结合完美的瑜伽体式，在健身健美比赛中屡屡斩获大奖。

瑜伽环境非常重要，一个瑜伽室有没有能量，yoga master一眼一心就能看到感受到。很多人在家里练习却始终难以坚持，一个原因是缺乏瑜伽同伴，另外一个就是瑜伽环境。瑜伽环境要求比较高，也非常讲究。并不是楼层越高越好，城市高楼有回音，而低处又有杂音（有的瑜伽室图交通便利，开在闹市区），所以要同时考虑位置和不同楼层窗以及外景。室内除去音乐、瑜伽垫之外，就是瑜伽室的布局设计和装潢。至少前后两面玻璃墙，一来玻璃墙增加空间感，二来能看到自己的体式。在挂饰物搭配上最好能放些瑜伽大咖照、瑜伽书籍等等。当然这些都是为瑜伽者选择瑜伽室提供参考，如果是开店，当然要请专业的设计师。

课堂的开始，老师可能会放音乐，但是老师现在越来越不喜欢这么做了，音乐可能会把人带偏了轨道。而是老师自己通过柔和的引导语进入冥想状态，其目的是让心静下来，让身体放松下来，所以你最好能控制自己“放荡不羁”的心游。我刚开始接触瑜伽的时候，总觉得这是个训练想象力的好机会，天马行空，内心没有平静，反而越来越兴奋。平时自己练习的时候一般不放音乐，而是静坐几分钟，把自己的思想和注意力收敛回来，聚焦到自己的呼吸和身体上。

在老师把我们引向瑜伽境地的过程中，保持舒服的坐姿非常重要，也就是你坐着一刻钟或半小时保持不动，不因为坐姿影响你的聚焦力。刚开始的时候我强迫自己要跟瑜伽老师一样的姿势，结果打坐的时候经常更换坐姿，根本进入不到瑜伽境地。后面在家经过周期性训练，就能坚持更长时间了。

打坐完之后，老师会带大家常一首瑜伽歌，你只管发声就好了，因为你的声音在众人之中烟消云散，多唱几遍你基本就能找到调儿。但是要真正懂得其中的意思，课外要自己补课。就如你想在舞台上自然地歌唱，不断的练习才能把握好旋律跟节奏。

对于瑜伽入门者来说，真正痛苦的地方就是各种瑜伽动作，先不要求你做得如何标准，而是看你能坚持多久，你能否运用你的呼吸支撑你的动作，这个非常关键。你如果能真正注意到你的呼吸上，痛苦通常会少很多。在这些动作的持久练习上，你才真正明白，男人的瑜伽，瑜伽的男人到底意味着什么。你会比女人更强？在呼吸的运作上，我课不敢说，在耐力和毅力方面也不敢保证。瑜伽之耗气只有真实参与其中参能感受到，不像打球这样激烈的运动，或许更注重的是身体素质。所以一直以来，以瑜伽练心是我的原则。整个动作的练习大概持续一个小时，你基本算是累瘫在地了，在最后关头坚持往往很难，你觉得你怎么也坚持不下去的时候，你如果放弃了，你也就放弃了瑜伽之后的舒适体验。身体被全面拉伸，，呼吸被调整到最好频率的节奏上，你感到身体从来没有这样舒服过，仿佛有人给你按摩了几个小时一般。这是一种由内外的喜悦感。

整个课程结束之前就是躺下来静息，这是汇聚能量的时候，你应该好好感受一下整个过程的体验，把身体舒展开，感受与大地全面接触的美好，因为你一直在练习，大多数是在空中。此时也应怀着感恩的心，自己仿佛经历了一次彻底的洗礼，获得了新生。

这些都是给人的片面感受，如果你也瑜伽，不妨分享你的感悟。