现代社会精神内耗成为了苦役人们的精神枷锁，也成为了一种情绪疾病。
这类人通常敏感多疑，内向腼腆，在生活中不仅内耗了自己，在工作中也经常会过度焦虑和劳累。
生活中不乏会遇到这样的人，别人无意间说了一句批评的话，他就会左思右想，不得解脱；
看到别人家有车有房，也恨不得自己立马就可以拥有，所以在工作上急功近利，毛里毛燥，出现错误，最后反被领导批评。
遇到同事下班后的聚餐，明明不想参加，却为了合群硬着头皮加入，结果喝的酩酊大醉，第二天早上起不来，上班迟到了，事后后悔也于事无补。
看到朋友穿名牌，背名包，买高定化妆品，内心羡慕不已，也跟着买，最后是变成月光族，每个月月不敷出。
想的太多，除了给自己增加心理负担，并不能解决任何问题，一个人最顶级的自律，是拒绝内耗，做到了以下4点，你才能走出内耗的漩涡。
01不要盲目的攀比，没必要
我们的生活中时常可见攀比现象，上学时，我们比成绩，比家境，比谁更漂亮，谁更得男孩子喜欢。
长大工作后，我们又比谁的工作更体面，是不是全球500强，谁的工资更高，福利待遇更好。
结婚了，比谁嫁的更好，婆婆是否好相处，家里是不是有矿、有存款，老公是不是宠爱有加。
有小孩后，有比谁家的小孩更聪明，可爱，成绩是不是好，是不是考上了重点中学，是否能上985名校。
诸如此类，无限循环。人都是好面子的，这是人之常情，但也不要为了打肿脸充胖子，否则悲哀的就只有自己。
知名自媒体博主铁木君年少时酷爱打桌球，每次放学后他都会邀请三五好友去街上的台球馆切磋球技。
因为经常玩，所以他总是赢多输少，一玩就是一晚上，到了结账的时候，朋友们都尴尬的面面相觑，谁也不想付款。
唯有铁木君一想到自己能做一个男子汉大丈夫豪气地为朋友们买单，他心理成就感爆棚。
可等到他回到家看到母亲正为打碎了一筐鸡蛋自责不已，他才清醒过来，原来家里条件并不富裕。
此后他就很少去台球馆了，而且静下心来埋头苦读，最终考上了理想的大学，毕业后还创建了文化传媒有限公司，拥有了自己的个人团队。
作家朱凌说：“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。”
不要盲目的和人攀比，也不要打肿脸充胖子，因为你自身条件只有这么好，再假装，也终有露馅的一天。
与其和人攀比，不如把时间和精力用在提升自我上面。放下不必要的比较。
把心力用来丰盛自己，这样你的生活和事业才会蒸蒸日上，日子才会越来越美好。
02放下漫无边际的焦虑
在这个快节奏的21世纪信息时代，每个人都像上了发条的钟表，不停地打转。
生怕一停下来就会被人甩掉一大截，被社会抛弃，被时代淘汰。
于是我们开始拼命内卷，卷工作，卷家庭，卷房子，卷车子，卷孩子，内心总是焦躁不安。
孩子只要成绩一有下滑，你就担心的不得了，立马给他报名几门补习班，生怕他考不上好大学。
老公工作繁忙，总是很晚才回家，还经常去外地出差，你又开始胡思乱想，疑心丈夫是不是出轨了。
是不是自己年老色衰，不受老公待见了，总是疑神疑鬼，最终免不了一场大动干戈的争吵。
在职场工作，领导只是给部门团队提了几条小建议，你就立刻开始反思是不是自己哪里做的不够好，让领导有意见，否则为什么只说自己这组团队，而不是别人。
茶水间休息时间，和某同事聊天，同事不小心抱怨自己了几句，你立刻就整装待发，想着是不是哪里惹她生气了。
把与她交往细节的前前后后想了一遍，就怕开口得罪同事，遭人背后使绊子。
其实这一切都是你想太多了，99%的事情都不会如你所想的那样发生在现实生活中。
杞人忧天终归还是徒劳，该发生的它照常会发生，你躲也躲不掉，不该发生的事，也不会强加在你头上。
正如南宋僧人慧开禅师的那句诗:“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”
学会放宽心态，顺其自然，才能踏实的过好每一天。
03戒掉过度膨胀的欲望
我们都听说过《渔夫与金鱼的故事》，渔夫有一天捕捉到一条会说话的金鱼，恳求渔夫放了它，并答应一定会报答他。
渔夫回到家里，对着妻子说了这件事，遭到了妻子一顿臭骂，并要求一个新的木盆。
渔夫回到海边向金鱼说了这件事，等到他回到家真的拥有一只新木盆。可是渔夫的妻子不满足，又要求金鱼给她一栋新房子。
愿望达成后，渔夫的妻子又变本加厉，要把自己变成了一名腰缠万贯的贵妇人。
后来渔夫的妻子变得更加贪得无厌，要求成为高高在上的女皇，住在富丽堂皇的宫殿里，但她仍不知足。
她这回要求要做海上女霸王，而且还要金鱼亲自为自己服务。
最后结果可想而知，一夜回到解放前，渔夫的妻子仍旧住在破旧的房子里，面对着破旧的木盆，一筹莫展。
这个故事告诉我们，不知魇足，贪心不足蛇吞象的人，最终都会一无所有，他们终将会为自己的贪婪付出惨痛的代价。
想起长诗《神曲》的一句话：“盲目的贪欲煽动着人们，到后来却永远使人们受着酷刑。”
有了健康就想要金钱，有了金钱又想要权力，有了权力又想要长生，人的欲望是无止境的，就没有被满足的一天。
人的欲望一旦不能满足，就陷入无可自拔的痛苦之中。
所以请戒掉内心膨胀的欲望，降低期待，回归平常心，知足常乐，人生才能圆满喜乐。
04屏蔽掉无意义的社交
莫言在获得了诺贝尔文学奖之后，忙的不可开交，有人请他为家乡代言，也有人请他写字、画画。
更有甚者老家的人找他托关系找工作，莫言烦不胜烦，最终只得搬家迁到一个小城镇隐居起来。
他这才获得一番安宁，得已安心读书、写作。
钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。
现实生活中那些不断消耗你的人，其实你可以不必和他们交往，实在是浪费时间。
要把时间花在刀刃上，去认识和结交优秀的人，融入优质的朋友圈，你的人生才能往上上升一个台阶。
那些消耗你的人和事，只会把你往下拽，拖你坠入泥沟，在底层的泥潭中打滚。
所以垃圾的社交，不如不交。当你沉淀下来，身边的人都是积极向上、阳光上进的人时。
你也会不自觉地向他们靠拢，学习他们的优点和长处，蜕变成为一个优秀的人。
屏蔽掉无意义的社交，不仅是珍惜时间，也是拒绝给烂人让自己边缘化的机会，不要和烂事计较，不要与烂人结交。
这是对自己的尊重，也是对他人的礼貌。远离消耗你的人，留给自己独处的时间。
多读书，多看报，多学习，在独处时找到治愈自己的内在力量，获得拒绝内耗的良方。
05写在最后
古希腊哲学家埃皮克提图说：“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看问题的方式。”
人最顶级的自律，是拒绝内耗，内耗本身就是对自己的负面情绪的消耗。
如果我们学会接纳自己，妥善的处理自己的负面情绪，那就不会产生内耗，精神也就更轻松自由。
王小波说:“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”
保持自律，学会以积极的眼光看待自己，学会肯定和欣赏自己，多鼓励自己，试着去拥抱内心的那个她。
当你学会了和自己愉快地和平共处，所有内耗就会一消而散，试着放下内心的负担。
去不断丰盈自己的内心，你才会迎来安宁而美好的人生。
