何过一天就是如何过一生
前言：大家好，我是小寒，今天是我又一次改版。与之前的不同之处是，围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。
我是如何做的：
无论是音频、线上的7天训练营、21天训练营还是线下课，叶老师经常提到这一个观点——如何过一天就是如何过一生。
其实人生就是由30000多天组成。每天都在各种习惯的控制下过完一天，有好的习惯也有坏的习惯，比如早睡、早起、一日三餐、运动，每天做计划，每天写日记，遇到紧急事件的处理方式等等这些都是受我们的习惯控制。如果我们把一天的习惯都调整成好习惯，我们就一天过的很充实和有成绩。如果我们一天的习惯都是坏习惯，那么我们一天生活下来就是比较失败。
这么来看，时间管理其实就是管理我们的好习惯，让好习惯在潜意识中控制我们度过完美的一天。一天天的成绩也就决定了我们短期和长期的目标实现情况。
我也是在第一个21天训练营结束后，开始整理自己的一天如何度过，开始朝着固化一天的生活方式去努力。比如，我会先固定我的早起、早睡清单，然后再调整我中间工作时间的习惯。这样我坚持每天按清单做，做着做着有些清单上的内容就进入潜意识，可以每天自动去执行，也就养成了习惯。
早晨做早起清单
早起5:20
“更早”“小来”打卡
室外晨跑
洗漱
冥想
番茄钟做：晨间日记+日历+TODO
晚上有早睡清单
22:00 洗漱
泡脚
导出每天的股价，整理第二天交易策略
“更早”“小来”打卡
22:30睡觉
工作时间
土豆番茄炖青蛙，然后通过情境清单填满碎片时间
只要每天坚持做要事，首先吃掉那只大青蛙，情境清单做完重要不紧急的事情，这样的一天就很高效。无论是做到的习惯，还是未做到的习惯，都记录在晨间日记，然后进行反思，不断优化和调整。这样我们就能拥有导向自己目标的良好习惯。
※以下斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。
一日看人生
时间的自由,你才能获得人生的自由。
今天我想跟大家分享的主题是一日看人生，这个主题我曾经在优酷视频上做了一节30分钟的讲座。大家有兴趣可以上优酷去看看，输入关键词“叶武滨”就可以找到。
70%的行为受习惯控制
那么我现在进入今天的主题一日看人生，无论是富人还是穷人。也无论是成功还是不成功，每个人一天的时间都只有24小时，同样的24小时，也正因为使用它的人用了各自不同的方式，得到不同的结果，也就造成了每个人很不相同的人生。我们每个人都有很多的习惯，70%的行为受习惯的控制，所以我们的人生其实都在重复中度过。
如何过一天就是如何过一生
我想给大家分享我的一个观点，如何过一天就是如何过一生。一天24小时当中，我们能工作的时间并不多，能够用来创造结果的时间也并不多。上一讲我们谈到了时间管理的基础是精力管理。因为我们必须透过生活当中的一些习惯，比如说三大习惯，吃饭、睡觉和运动来维持我们的能量，它包括身体、情绪、精神和情感。当然最主要是三大习惯，他带给我们身体的精力，我们透过节律来管理自己的心率，能让我们精力更高。但是这部分占据我们非常长的时间，一天大概要13~15个小时，你可以算一算，睡觉8个小时，睡前睡后很多人不止各1个小时，吃饭即使不应酬也要1~2个小时，如果应酬2~3个小时，很多人没有运动，就更不健康。如果有运动，那加起来肯定是13~15个小时。如果大家能够用好这13~15个小时，你也可以更健康，更有精力去做剩下8个小时当中的要事，这样你的效率会更高，然后你才会有时间去做自己想做的事情。但其实大多数人都过得混乱，没效率的生活，他们的习惯很不好，也没有决心改变，所以根本不敢提做自己喜欢做的事情，和有时间做自己想做的事情。
线下的人生
在易效能时间管理的各个城市的线下课程开场的30分钟，以及优酷的视频。我在给大家分享一日看人生当中，我会讲线上的人生和线下的人生，线下都是由坏习惯组成的人生，当然你也不一定完全中招，不过有部分中招其实线下的人生，我讲到的71的生活的状态，也就是说早上七八点钟甚至更晚，很多闹钟来叫醒你。可是你就是不起来，你在深度睡眠的时候被叫醒。当然起不来的原因是因为你昨天晚上睡得晚，即使你经常想要早睡就是做不到。为什么呢？回到家，躺在床上刷微信、看鸡汤文。凌晨之后入睡，自然早上就没法早起了。没办法早起，你就无法做到晨间来检视，也就没办法对这一天能干的事情做安排。甚至没有时间去做早餐，早餐没吃好，中午就饿得快，11点就开始吃低血糖，开始脑子犯糊涂，没办法工作，然后你就把工作中重要的工作拖到后面，甚至即使你开始工作，你也是打开淘宝购购物和同事聊八卦。重要的事情留到下午，下午的的精力你也知道不好。我们说过要事就是青蛙，青蛙变得越大越丑，心情就变得不愉快，所以很多人工作时间被拉长了，不得不加班。5点钟高效的人就走了，可是你工作没做完，不得不熬夜的状况，又再次发生。所以一天总是很晚才结束。这就很多人71的状态。所以现在他的人生晚睡晚起，没有时间运动，做事不专注。加班，晚上回到家躺在床上没有勇气结束这一天，因为白天没有干什么有意义的事情，于是继续晚睡，所以发誓要改变自己，然后日复一日过着同样的生活，于是开始检讨自己变得麻木。
线上的人生
那线上的人生呢，我们讲的非常非常多，我在这里简要的回顾一下。我们是早早的起来，进入了晨间的仪式，洗个冷水澡，冥想，写晨间日记，要么读书，要么跑步，但最重要的一定是检视自己未来的计划，列出今日的要务。当然我们计划不会列太多，我们只会抓住重点，我们会做收集，我们会去查看自己的日程和计划，然后安排时间吃青蛙。当然我们也不见得每天都如此，不过有时候我们的时间比较紧张，有的时候我们的工作需要严谨，那么我们就过严谨的生活。当然早上这种做计划做检视的时间我们必不可少，苏格拉底讲没有检视的人生不值得过，你说对吗？如果你能够这么样的去过线上的人生，你会让你的人生每一天都变得更有意义，更有时间，你也会更加的积极。因为除了工作的时间也有生活的时间，你就可以好好吃饭，好好睡觉、好好运动，好好陪伴家人。当然这只不过把你线下的坏习惯提前两个小时罢了，把你线下的坏习惯做一个调整，先做要是再做不重要的事情，先早起，而不是先在床上赖着。对吧？所以这就是不一样. 日复一日，年复一年，人的差距就大。
总结
所以今天给大家总结一下，我们谈的话题叫一日看人生，线上线下的人生不一样。只需看一次日，就可以看出人生的状态。最后我想告诉大家，科比每天4:00起床，富兰克林过着晚十早五的生活，迪斯尼老总也可以每天4点半起床，乔布斯、库克都是早起一主，曾国藩每天也早起，他甚至说早就是治家之本，晚起是败家之凶。所以一日之计在于晨，如果你能够早起，早上做计划，早上吃青蛙。有节律的安排自己的吃饭、睡觉和运动，你的人生就会变得不一样。
