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以中层经理查尔斯为例，讲当代白领的低效多任务并行工作状态。神经科学家讲，我们并不具备在同一时间专注于多件事情的能力。当我们不断地切换自己注意力的重点时，我们将损耗大量的时间和精力，得不偿失。
密歇根大学的心理学教授大卫·迈尔博士（David Meyer）认为，我们可以通过学习掌握更有效的、能在不同任务之间进行注意力切换的方法，但随之激增的压力激素会对短期记忆产生负面影响，并导致抑郁和焦虑等症状。原因？我们或许可以快速切换关注的焦点，但是缺乏将重要信息中无关紧要的信息筛选过滤的能力。
ADD，注意力缺陷障碍，Attention Deficit Disorder，一般称多动症。
人脑的注意力管理系统包括四种常见行为或说能力，都是s开头（英语使用者的执念`.`）：选择（select）、抑制（suppress）、维持（sustain）和转移（shift）。巧妙的操纵注意力的过程类似优秀的摄影师调整光圈或快门速度等方法操作相机。
研究表明，思绪的游荡会导致不幸福感，开始正念训练吧。冥想练习，关注呼吸，不断的在思绪分散时将注意力拉回并专注于呼吸上，这个思绪的收放循环过程激活了大脑中的不同区域，提高了人的认知技能，获得辛福感。
情绪调节能力：能够意识到自己的情绪状态，并知道要怎么处理自己的情绪。善于调节情绪的人往往具备下列这些共同的特质：
——能意识到所有的情绪都具有—定的作用、目的并且自有其存在的美感，因此所有的情绪都值得珍惜。
——能有意识地体验自己所有的情绪 ，——无论是愉快的．不愉快的还是特别可怕的。
——能够专注于当下时刻并享受自己积极的情绪
——已经培养出容忍痛苦情绪的能力。
——能够找到情绪过多导致失控，和过度压抑情绪这两个极端之间的平衡点一—实现不多不少刚刚好的状态。
——能够切实地活在当下，确保他们不会被特别糟糕的情绪带着跑
——能够调整自己的情绪并契合周围环境的情绪基调，他们共情和理解他人的感受和需求的能力，让他们使自己与他人的关系更上层楼。
对于我们大多数人来说，处理更愉快或更中性的情绪并非难事，真正的挑战在于如何处理那些困难或不愉快的情绪。
杏仁体通过应激激素调节大脑的报警系统，外在就是面对险境和压力，危机消退后，海马体工作，把这次事件记忆存档，以预警将来规避风险。
研究者通过核磁共振等仪器，也证明了正念训练对平复情绪、缓解焦虑十分有用，强化了前额叶皮层部分的大脑。
鸡汤一勺：追求精彩人生永不嫌迟，放慢生活脚步，真正审视自己的人生，真正地拥抱自我、与真实的自己和谐相处吧 ~
精神修行，韦恩·穆勒（Wayne Muller）提出了四个探索生命最核心内涵的问题：
·我是谁？
·我最爱的是什么？
·如果已知生命终将结束，我又该如何度过这一生？
·我可以为地球这个大家庭做出什么贡献？
韦恩说，知道该舍弃什么，是智慧，在合适的时机清晰果断的舍弃，是勇气，上路吧，少年郎 ~
