4月14日清晨，江城武汉第四届马拉松如期举行，共有2.4万选手参赛，创下了报名人数的新高和中签率的新低，而我有幸获得参加全马比赛的机会。准备这场比赛花费了很大的力气，甚至春节都没有休息，终于在身体能力极限以内、在比赛规定的关门时间里完成了比赛，我感到非常的庆幸。比赛刚刚结束了几天，身体还没有完全从疲劳状态中恢复过来，晚上做梦都还在回想比赛的激动场景，这也许是我终生难忘的记忆。
一、训练准备、略显仓促
我是一位跑步还不足一年的新手，去年作为观众感受了汉马的魅力后，我就有了想参加的想法，也是从那时起开始了跑步。刚开始跑步的一个月跑量就达到了300km，虽然减肥效果不错，但速度很慢，达不到比赛的要求。我在悦跑圈上订制了一个半马训练计划，按照计划时间、跑量和速度要求来执行，每次跑完后，就把当天的跑步记录分享到朋友圈，希望朋友们能监督我的计划。随着时间的推移，跑步的距离逐渐加长，速度也慢慢提升，耐力越来越好，我迫不及待地在去年11月25日挑战了我的第一个半马，在武汉光谷半马中跑出了2小时09分、也是到目前为止的最好成绩，接着又在12月2日跑了鄂州半马、16日跑了黄石半马。在汉马中签后，开始全马的训练，仍然是按悦跑圈的全马计划练习，跑到今年2月份的时候进行了一次25km和42km的拉练，体验都不是太好，而且跑完后身体肌肉和膝关节都比较痛，甚至走路都难。今年的3月17日参加了宜昌远安的全马比赛，目的就是为了提前体验全马的过程，比赛跑到30km的时候，膝关节疼痛不能跑了，坚持走了10km，最后2km为了赶在关门时间之前，不顾伤痛奋力的冲向终点而得以完赛，比赛结束后大腿疼得比较厉害，走路非常吃力，两天以后身体才恢复。这次全马的体验，我知道自己的问题出在核心力量和跑步姿势上，待身体恢复后，每天早上和下午进行力量练习，跑步的时候注意纠正跑姿，以前膝关节疼主要是小腿在发力，所以速度慢，容易受伤，纠正后用髋关节发力，配合腰腹核心力量的支撑，使跑步的经济性大为提升。一周后的3月24日在东湖绿道樱花半马的18km的时候，一度跑出了5分多的配速，最终2小时13分完赛。31日的衡阳半马采取全马的配速来跑，最后一公里进行了冲刺跑，用了2小时22分完赛。整个21km完赛身体感觉良好，膝关节的疼痛的毛病终于被克服了。
三月中旬后接连参加了一个全马、两个半马，用比赛来代替训练。进入四月份，离汉马还剩两周开始调整，以力量练习为准，短距离慢跑保持身体状态。由于找到自己跑步问题的时间有点晚，没有时间进行30km的配速拉练，对汉马计划7分配速来完成，心里没有底气，也担心身体再次出现伤痛而影响完赛。
二、比赛临近、彻夜难眠
4月12日在武汉客厅领装备，按照路引，出示身份证后，打印出领物单。进入领物大厅，按照自己的号码区间，找志愿者领取号码布、运动衫、存衣袋等。比较有特色的是，专门发了一张坐地铁的卡，里面有十元钱，比赛当天可以坐地铁去比赛集结区。全马选手发了一盒盐丸和两根能量胶，这个办法比较好，保证每位选手都能领得到。
领物带来了2万的人流量，主办方一定不会放过这样的商机。趁此机会办了一场小型的运动博览会。有卖运动衣的，有卖吃的，有卖喝的，主要以宣传品牌为主。可以做游戏的方式参与，领取奖品，也可以扫码关注。比较吸引人的是给衣服印字，在汉马的运动衫上印上个性的文字，不超过4个字。大屏幕上还可以显示出运动员的姓名和参赛号码，只需在工作人员那里登记，就可以用手机拍个有纪念意义的照片，许多人在此排队等候。还有一处拍照的地方比较有意思，志愿者可以把完赛的奖牌提前挂在你的身上，供你拍照。有些奖品也蛮有意思，比如运动配速手环，上面记载不同历程完赛时间要求，这对跑马的人比较有用，我领了一个500的，就是5小时完赛每5km的时间，这是我首次汉马的计划配速。
领物的过程很开心，像是汉马提前热身，回来的路上一下子感到一种担忧和紧张，也许是感到了比赛的压力吧。
4月13日是周六，全天在家休息。晚上准备好了比赛的衣服、腰带、盐丸和能量胶，提前放在了存衣包中，把闹钟设定在早上4点半钟。晚上8点开始睡觉，我尽量控制自己的大脑不去想比赛的事情，但还是没有睡意，又尝试用数数的方法来催眠，也没有作用。中途几次起来上厕所，直到12点都还没睡着，迷迷糊糊一下就到了凌晨4点，还没等闹钟响起，我就先起床了。感觉像没有睡觉一样，但精神还不错。在家里下了一碗面条吃了，5点出门，骑了一辆摩拜单车到杨汊湖地铁站，今天比赛选手免费坐地铁，我还是第一次享受这个待遇。
三、万人丛中、巧遇故友
三阳路D出口是全马集结区，跑团的队友约好了6:30在这里集合，没有中签的队友组成了后援团，专门来为我们加油鼓劲。我们站在D出口的大门台阶上合完影，就分头向各自的集结区出发，转眼大家都消失在了人海中，剩下我一个人独自进入安检区，换好衣服，存好包，开始做热身活动。半个小时的热身，应该比较充分了，穿着雨衣热身，保暖效果很好，衣服都汗湿了，排队上了一次厕所，离出发的时间不远了，就把雨衣脱了下来，放在了腰包里，防范路上下大雨。
我是在D区集结，离出发的地方还有大约200米，人很密集，声音也很嘈杂，广播里说什么，我这里完全听不清楚，只能听到周围的人讲话，就连唱国歌的时候，我都还不知道，直到从远处逐渐传递过来唱国歌的声音，大家才跟着一起唱，声音越来越响，向后面的人群传递了下去。
出发也是看到前面的人动起来了，才知道出发的枪声已经打响了。慢慢移动到出发点，注意看了一下时间，大约有3分钟延时。这时我才看清楚，主席台上占满了人，听清楚了主持人的声音，他在努力的与我们互动，我们一起响应，整齐地发出了呐喊的声音。天空中几台摄像机伸出长长的摇臂，向我们招手致意。直升机在头顶上盘旋，像一只大鸟一样捕捉着奔跑的队伍，我们边跑边向它挥舞着双手。街道旁挤满了人群，瞪大眼睛看着这气势如虹的奔跑场面，竟显得特别的安静，突然一声“好汉加油”从临近二楼的窗口里传出来，显得格外响亮，站在下面的人像是如梦方醒，也跟着一起喊加油。昔日熟悉的街道像是改换了行装，我都分辩不出来了。吉庆街、江汉路、六渡桥、武胜路这些耳熟能详的地方，今天成为了马拉松赛道的标志物，见证了我的第一次汉马跑过的时间和距离。
江汉桥是连接汉阳和汉口的，是武汉汉江上的第一座桥，跑在桥的中心，可以俯瞰到琴台大剧院，流传很久的“高山流水遇知音，彩云追月得知己”的故事就是从这里传开的。
人群中听到有人叫我的名字，我回头仔细打探，原来是昔日的同事，平时很少有机会能够见面，但这次汉马这么多人跑能够遇见，还是不容易的。他是跑半马，配速比我快一点，虽然我出发比他早几分钟，但他追上我是迟早的事情。打过招呼，他就跑到前面去了，马拉松比赛就是这样的，一般只有自己陪自己跑，别人只能陪你跑一小段。
下了江汉桥，向左转进入长江大桥的上桥坡道，坡度不是很大，但距离有点长。远处可以看到龟山上高高的电视塔，此处大约跑了8km的距离，此时爬坡应该不会累着。人群中突然闪现一个红色的身影，在黄色的背景下，显得非常显眼，我一眼就认出来，这是跑团的飞鹰大哥，他没有看到我，我追上去与他打招呼，他感到很惊讶，也很兴奋。在去年的黄石磁湖半马途中也遇到他，他带我一路跑到终点。但今天我不能与他一道跑了，因为我的路途比他稍远，配速比他低很多，我只能向他挥挥手，相互说一声“加油”，就目送他消失在眼前。
爬上长长坡道，就进入了万里长江第一桥，“一桥飞架南北、天堑变通途”指的就是这座长江大桥，历经60多年的风雨变换，依然纹丝不动。桥面上风很大，江边景色尽收眼底，真有“极目楚天舒”的感觉。官方的啦啦队美女们身着单薄的衣衫在敲打锣鼓为我们助威，听到有一位跑友过去关心地问她们“冷不冷啊？”，引来一片欢笑声。
此时我又看到一位红色的身影，是我们跑团的美女政委，今天她挑战自己的首个全马，而且配速计划和我是比较接近的。平时跑半马的时候，我只能望其后背，今天难得有机会并肩跑在长江大桥上，不知不觉很快就跑过了大桥。“黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。”跑到蛇山的黄鹤楼下，此处很多摄影师，可以为选手们留下有长江大桥和黄鹤楼背景的照片，因为此时的人非常多，能有幸被摄影师照下来，是非常难得的。健康跑的选手下桥直行，半马和全马选手右转。美女政委就在此处不见了踪影，我只好一个人继续按照我的节奏向前跑去。
下了大桥，沿着武昌江滩跑，此处刚刚整修完毕，沿途都是加油的观众。跑过一段折返路在进入新生路时，遇到了高中的同学，他和朋友们专门从外地赶回来，就是为了能参加这次汉马。在群里我就得知了他会回来比赛，希望能在赛道上遇到他，结果果然如我所愿，茫茫人海中的不期遇见，也许正是上天有意的安排。我们一起跑到了沙湖大桥，在半马和全马的分离点，我们挥手告别，不知再次相遇又在何时。
四、临近终点、体能耗尽
比赛的配速计划是7分，比赛前还没有用这个配速完成过全马的训练，远安全马用7分30秒的配速，也只跑到了25km，但汉马用7分的配速跑到了35km，中间还因为上了2次厕所耽误了一点时间。跑过半马时的净成绩是2:24分，身体感觉不累，半程后进入东湖绿道，膝关节没有疼痛，只是髋关节有点酸胀，特别是大腿的根部股沟处酸痛感较为明显些，但身体还有劲，手腕上的心率在160的时候，就有意放慢一点速度，保持心率在140-150之间。跑过35km的时候，看到了5小时完赛的希望，心中一下子就有点放松，而此时体能也耗费的差不多了，疲劳的感觉也猛地一下向我袭来，感觉要保持7分的配速，呼吸就完全跟不上了，此时没有想到改用口呼吸，导致呼吸困难，速度慢慢降了下来，心率也降到了125。此时，再也没有力气来提升速度了，大脑轻易就做出了选择，果断放弃5小时完赛的打算，不必冒险去挑战身体的极限，5小时完赛和5:30完赛，结果没什么区别，如果是年轻的时候，我也许会咬牙坚持跑到终点，但现在我已不再年轻了，远安赛后身体痛苦的感觉还记忆犹新，我希望汉马完赛不要如此的狼狈，这次完成不了5小时完赛的计划，还有下一次，何况，能跑到35km已经距离终点很近了，也是我在全马比赛中跑得最远的一次。留得青山在，不怕没柴烧。从40km我开始了快走，经过40km补给站的时候，自愿者齐声给我加油，我都有点惭愧。听见路旁有人说：“从汉口跑过来，还是有点远的。”另一位说；“是啊，能坚持到终点就不错了，一般的人还做不到呢。”听见他们的讲话，又给了我信心和鼓励，离终点还有500米的时候，我想我应该拿出胜利者的姿态啊，于是我开始跑向了终点，完赛成绩5:21分。
五、享受过程、淡忘成绩
家门口的汉马是我第一次参加，为此准备了快半年的时间，庆幸的是完赛后身体没有什么伤痛，感觉比第一次远安好了很多，遗憾的是仍然没有体能跑完全程，但这次比赛是我最接近用跑的方式完成的全马完赛。
全马比赛是对身体骨骼系统、心肺系统、肌肉力量和跑步姿势的综合考验，是对身体的一次严格的体检。但是进行全马比赛前一定要经过系统的训练，准备好了以后再参加，不能冒险轻易来挑战。比赛时听从身体状态的指挥，及时调整比赛的速度和计划，安全完赛是最重要的，成绩都是浮云。在能力范围内完赛，是什么成绩就是什么成绩，破3、破5都没什么特别“破”意义。
相比于跑步过程的煎熬，跑完后的成就感和快乐也是巨大的，也许这才是马拉松吸引人的地方。当我冲过终点，回想半年来为了跑这次汉马，付出了那么多的汗水和辛劳，此时终于完成了这个挑战，真实太不容易了，我为自己感到骄傲，被自己执着于这项运动所感动，泪水在眼珠子里打转，当排成两行的志愿者整齐地向我点赞的时候，我终于忍不住了，流下激动的眼泪。
跑团的队友们也都顺利完赛了，跑完健康跑和半马的队友专门赶到全马的终点，迎接我们凯旋归来。后援团的队友想方设法地进入终点戒严区内，第一时间向我们送上一句温馨的祝贺。从三阳路起点分开后再次相聚在欢乐谷终点，大家像是阔别很久又重逢的样子欢庆在一起，谈论着比赛一路上的有趣经历，又是唱歌又是欢笑，大家的表情丝毫看不出比赛的疲劳，反而显得格外兴奋和精神，也许这是马拉松比赛带给我们的欢乐吧。
