最近通过觉察两件小事，我真切体验到了“内观”与“外求”所带来的区别。
01
这两天埋头做材料，时间紧任务重。终于搞定了电子版，要打印啦，
三番四次，竟然都有问题，出不来，打印机不对劲，可是反复都没找到解决办法。
开始表达：好急啊，竟然打不出来。
调整呼吸，告诉自己放松一下，过一会再看看。
无意中发现原来是需要重启！终于搞定啦，太久没用了都忘记这一招啦！
前往打印机去取材料的时候，我的内心里洋溢着喜悦，然而我轻轻说了一句：“真是气死我了，总算打出来了。”
是的，我没有表达自己的喜悦，因为在取材料的那一刻，我想到了自己之前是多么地不容易，三番四次，一次次地失落和沮丧，觉得要这样说，来“批评”一下这个打印机。
可是，当我说完之后，我马上感受到自己的能量往外泄，腹部开始不舒服，就像是一个皮球开始漏气的感觉。
（当然，其实我很庆幸我对自己的身体感受如此敏感，因为那天我时刻有关注自己的内在，注意调整自己的状态。）
我很惊讶，原来我这样做的时候，也是会引起腹部的不适的——我的那个位置以前是经常容易不舒服的，只是我现在才开始看到它。那种能量往外泄的感觉，很真切。
后来，我做了好几种方式的调整，经过了好多次，才让自己的状态调整过来。我不得不惊叹，我的一个小小的举动，原来对身体的影响是这么大的。
02
昨天约同学进行个案练习，到了约定时间搭档还没有出现。
等待的过程中，有那么一瞬间，我忽然看到我的一个愤怒好像准备要出现。
仁慈地对待它，我看到那是我童年时的愤怒。
很快地，我就得到了一个很棒的转念：
正好借这样的状态好好回顾一下这次准备使用的疗法（因为有约定所以我的状态是准备好去专注做这件事的），这是我一直想做的，但是一直沉浸不下来。而现在，是一个很好的机会。
我这样做了，一切都很愉悦，我的需求也得到了满足。事后我不禁想起这件小事，我发现原来是因为我及时关注到了我那个因等待而出现的愤怒，并仁慈对待它了，我的能量便流动起来了。
03
内观可以让我们更加流动，而外求则很容易使我们能量卡壳。
我们遇到问题是这样，看新闻也是这样（最近好多人都跟我谈论起热议新闻），如果这件事引起你的不舒服，那就内观吧，看看你的内在发生了什么。
怀着慈悲之心关照自己，你才能更好地用慈悲对待别人。
