2026/08/24
周末休息时间不规律，导致昨天晚上很难入睡，当然也是因为自己一直盯着手机屏幕。虽然知道看手机对睡眠影响，但是总会控制不住自己，躺下的第一时间就是伸手拿手机。而且刷着刷着时间过得特别快，一转眼就可能11点甚至12点了。后面是看视频困了才自然入睡的，手机也没关，早上起来一看电量26%，屏幕也没熄灭。
晚睡对第二天状态影响很大，起床很困难，早上上班也是懵懵的，困得很。喝咖啡也没什么作用，浑浑噩噩一上午，真的对工作很不好。正确的做法是早点躺床上，然后拿本书阅读30来分钟，困了就关灯躺下。手机就放客厅，需要闹钟的话就买个传统闹钟。远离了手机，就可以戒掉随手拿手机的习惯。持续1~2周，生物钟应该可以就会有调整。
现在的人很焦虑，对抗焦虑较好的方法就是运动。村上春树就是运动的践行者，他是日本著名作家，写作会遇到创作瓶颈，没有灵感就会很焦虑。接触到跑步后，他就一直坚持跑，很神奇的是他不再焦虑，写作灵感也不断冒出。运动不需要专门买鞋买装备，可以小区楼下快走几圈，也可以原地踮脚向上，或者做几个俯卧撑或者平板支撑。小区活动区的单杠也可以拉几个，或者太空步行机转几下也行。只需要让自己心跳比平时增加些，让身体微微发热就行。早上或傍晚沿街道跑步也可以，可以慢跑，时间上也可以很灵活，不必一定完成固定量，这样才能更好地坚持下去。
读书也是可以改变人生的，不同于刷视频，读书是主动获取信息，而不是被动接受信息。视频中获取的信息都是很碎片化的，也很难真正学到有用的知识。读以前古人的书籍，相当于和古人对话，可以学习到古人的智慧。读书也会让人心平静下来，周末公园草地上，拿本喜欢的书，悠闲地享受阅读的乐趣。坚持每天都读几页，可以是5页也可以是30页，看自己的状态和心情，但是每天坚持读。可能短时间内不能有很明显的效果，但是假以时日，几个月或半年后，就会明显感受到区别。腹有诗书气自华，长期读书的人状态都很不一样。
之前也有做年度规划，其中有一项是一年读12本书，不过没有达成目标。只需每天坚持，一年能读2本也行，培养阅读习惯。而且读书最好买纸质书，相比其他很多物品，纸质书的成本还是很低的。即使一个月一本书，一年有500左右预算就行了。如果阅读量很大，可以考虑买个电子阅读器，很多电子书的价格比纸质书低很多。一个阅读器可以存上千本书，而且相对于平板，对视力影响更小。
这三件事如果能坚持下去，一定会对你的人生有所改变，时间就是最好的验证。
