早起的人是美丽的
昨天晚上忘记定闹钟了。还好6点差一刻的时候醒了。
这个点去跑步，对于今天的跑步计划来说，已经晚了。
所以，犹豫了一秒，立马掀了被子。
冷水洗脸，不刷牙，喝口水，跑步先。
清晨将明未明，让人很有期待的样子。秋末初冬，车顶的露珠在路灯下忽隐忽现。
下广场台阶的时候，看到地上下雨了。
还跑吗？！
西门没开，又绕到东门去。换好衣服已经快6:40了，还是老老实实地做准备活动。
今天计划跑步12公里，7公里匀速跑，配速455。
时间的问题，我改为10公里，430左右的配速。
练习目标：耐力。
所以，即使开始有点儿快（在体育场刷圈圈儿容易犯的一个毛病），我也咬牙坚持了。最后一公里还冲刺了一波。
跑完就是胜利。
很久没有快跑了，跑完大汗淋漓。
在体育场的草地上来来回回的走着，一边用毛巾擦也擦不完的样子。
来不及拉伸放松，急忙往回赶。
洗澡、吃饭，冲好的牛奶还是忘了喝。
最终还是迟到了。
其实也算提前2分钟赶到，因为网络不好，影响了刷脸打卡。
一个紧凑的早晨，让人更加精神。
今天的练习没有刻意去追求成绩，能顺利跑完，也是一件让人非常高兴的事情。
其实，今天的成绩，已经超过这个月的训练目标了。
但是，我把自己当小白。
我知道，这只是开始，而且偶尔一次的发挥，不能代表一个跑者的真正实力。
我相信自己。我能做到的远比自己想象的更多。
咱们跑者有力量
下午，从火车站回来，拐去体育场。
初冬的暮色来的比较快，好像没有黄昏，直接跳到傍晚了。
遇见李明，我们前后脚进门。他继续，我随意。早上跑了，这会拉伸一哈儿。
跑了两次，一次间歇，一次匀速快跑，好不容易培养起来的肉肉眨眼间就不见了。
为了目标，不想这些了。玩一下单杠双杠，咱瘦可是咱有劲儿呀。
我走的时候，李明还在跑，他的半马成绩一直稳定在117左右。
所谓成绩，唯有勤奋可以解释。
一个人的行为艺术 （11月8日/五）
周日去唐城跑538，所以把训练调到了今天。
有了决定，心就踏实。
体育场人蛮多的，晴天又逢周五。跑道上的人并不多，这一点我很满意。
微热身，再慢跑半圈，就开跑了，目标18公里。
一个人的跑道，感觉好奢侈。
今日小步快跑，注意力放在重心上，整个人轻盈飘逸。
心里的波动出现在15公里左右，就是不耐烦了。
及时调整一下呼吸与注意力，很快又平静下来。
最后一公里开始冲刺。
感觉是冲刺，回来一看配速，也只是比平均配速快了一点点而已。
跑步嘛和养生一样的，缺啥补啥，我缺耐力，就去跑一个长的。
从日斜跑到月升，从黄昏跑到华灯绽放。
跑起来，心就是踏实的。
对于这个跑步计划，我是越来越期待了。
