首先要知道拖延症只有25%的人有拖延症，而大部分的人是拖延行为。拖延有四大类：一是个人事务的拖延，二是简单拖延，三是复杂拖延，四是期限类拖延。
战胜拖延的五步
1.觉察。当你发现到自己在拖延的时候很有可能你就会止住拖延行为。2.行动。当拖延行为时，与自己进行情绪对话。3.调节。有松懈的时候，学会去挑战自己，去训练自己。在这个过程就是提升自己忍耐力的过程。4.接纳自己。盯着自己提升的地方去改变。多肯定自己。5自我实现。
其他承诺。把背包扔过墙。喊停。也就是禅宗的当头棒喝。
杰克韦尔奇让工作做的更好的建议，每天晚上写下六件对生活和工作有意义的事情，第二天早上认真一件一件做完它。
Facebook的企业文化，做完比完美更好。
