R：《抗压力》（原文阅读）
I
（用自己的话理解原文知识点）
刺激和反应之间存在一段距离，我们要想成长和幸福就要利用好这段距离。
当我们遇到各种事情时，就会有一定的反应，这就是收到思维里的刺激。也就是“思维定势犬”。对付“思维定势犬”，我们的方法是“反馈法”。
A1（以往经验）
昨天晚上打扫卫生的垃圾放在门口，早上我和同事一起出门，只有我一个人把垃圾拎到楼下，是三个垃圾袋，并且垃圾袋还很重，把我手都勒红了，脑子里就很生气，她和我说话，问我早上怎么走，我就不乐意的说骑电车。我的这个反应就是正义犬，觉得这不公平，住在一起，为什么只有我一个人看的到垃圾，只让我一个人拿，她和我聊天问我怎么上班，这就是冷漠犬，我知道她是想和我一起上班的，因为她不和我一起拎垃圾，所以我就无所谓啊，反正你都不和我共苦，我何必要跟你共甜。
A2（行动改变）
处理办法：驱逐，这个想法是不正确的，安慰自己，可能她没看到，或者她手里拿着吃的东西，不想碰垃圾。接纳：一个宿舍的，互相拎下垃圾，应该的，互帮互助。训练：我不想拿那么多垃圾，我可以只拿一袋垃圾也行，或者叫上她和我一起拿。她问我怎么上班，顺路而已，还能增进同事之间的友谊，何乐而不为呢。自己多做一点，大家整洁就行，自己最终的结果是整洁，不要论过程。
果然，一分析，现在心里好受多了，也不自己憋的难受了。
