主题：情绪管理
分享嘉宾：董如峰
时间：2016年8月
地点：橙子school
目录
第一章：认识自己的情绪
第二章：处理自己的情绪
第三章：处理别人的情绪
第四章：建立自己积极的情绪体系
第一章：认识情绪
理论也许“枯燥”，却是“实用”必备前提。理论是管理和提升情绪的“道”，提升技巧是“术”。有“术”无“道”就像没有根的大树，所以理论是非常有必要性的。
第一节：从情绪的纵向层面来认识情绪
1、情绪的直接唤醒
Q:有没有被汽车突然鸣笛吓得一下跳开？有没有被大狗突然扑上来而吓得一动不动？这些类似的反应是行为还是情绪呢？
以上都是情绪的直接唤醒：事件通过任何感觉通道，所引起的生理变化，可以起到保护作用。
当遇到汽车在身后突然鸣笛，情绪会引发我们的直接动机，直接动机会直接驱动我们的行为，这个行为就是跳开。直接唤醒的特点是反应时间比较段，或者是一种生理记忆。我们闻到气味、尝到味道、听到声音、看到画面、皮肤触碰、头脑想象所唤起的生理变化都是情绪的基础。
2、情绪的间接唤醒
Q：有没有经历或见过同样站在一起、同样因为一件事被老师批评，有的人委屈要流泪，有的人却完全没事的样子？
以上是因为认知影响情绪，称作情绪的间接唤醒：随着成长，原始通道被认知隔离。
事件-认知-行为
3、情绪的叠加唤醒
Q：
区别于低级动物。
情绪的再一次认知，唤醒了新的情绪产生。
间接唤醒和叠加唤醒考验人的觉察能力
