古希腊哲学家亚里士多德曾说“闲暇是生命的精华”。
生活中我们或多或少总会有一些闲暇的时光，在闲暇中我们可以放空自己，而放空之后如何再力所能及的做点什么，却是一个值得思考的问题。
当现代人用“斜杠青年”对抗职业倦怠，即使不是人到中年，我们也会意识到工作并不是生活的全部。
由于时代教育的不同，或许我们从小并没有培养出一种或几种特别的爱好出来，但人到中年，也并不妨碍我们开始培养这3类输出型的爱好。
让我们充实生活的同时，也一样享受有所回报的快乐。
01
“真正的闲暇并不是什么都不去做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。”
闲暇的时光能够让我们暂时脱离生活赋予我们的各种身份和责任，暂时做自己。而这正是闲暇的意义所在。
而在闲暇中生根的热爱，看似「无用」，现实中却是修复我们生命裂痕的良剂。
去年我在画室代课的时候画室正做青年夜校的项目，目的也是为了丰富青年和社区人员的生活，也成功组织了很多场相关的课程，例如书法、国画、美妆、瑜伽等等。
过程之中也是有许多青年人群，宝妈，离退休人员参加，后来我离开画室之后，经常还能看到群里有课程发布的消息，大多也能成功开课，应该项目做的还算不错。
有一句话说得好，“生活的支点越多，内核越稳。”
人到中年，我们其实面临的问题会更多，时间也远不如结婚以前有更多的闲暇和额外的心力，但生活怎么能怎么过都一样呢？
我们除了不断向内求，强大自己精神内核的同时，也需要去积极寻找到能反哺我们的精神酵母。
这三类输出型的爱好应该是比较适合我们的。
02
1/运动，身体的“复利投资”
如果把大脑比作一台精密电脑，那么久坐不动时，它就像长期高负荷运转却不散热的主机，卡顿的概率肯定很大，运动则就像是给我们的身体系统装了「超频芯片」。
在画室举办的诸多项目中，瑜伽课程可以说是最受欢迎的课程之一，相信很多朋友都有过在健身房中办卡的经历，抛开老板跑路，健身中断的血泪史不谈，“凌晨三点的健身房"也曾一度成为热门话题。
某健身平台数据显示，2023年人均运动时长同比激增73%，而在看透了商业精英精心设计的“身材焦虑”后，运动也正逐渐回归对健康体魄和身心愉悦的追求。
2025长春马拉松鸣枪开跑，巴黎奥运会大众马拉松赛女子组冠军黄雪梅以2小时33分48秒的成绩夺冠，但黄春梅并不是一名专业的运动员，她的本职工作是银行程序员，在工作之余，能达到这个成绩，真的很不容易，也让我们看到了她本人对运动的坚持和热爱。
日常生活中，并不是每个人都有足够多的时间和毅力去跑马拉松，这对体魄和体质的要求颇高，而适合我们的运动可能是散步、慢跑，也可能是跳绳、羽毛球、普拉提等等。
曾有一段时间我也曾坚持每天早晨6点起床，去公园锻炼半个小时，过程中也遇到了热爱运动的小伙伴，比我要专业很多，比如会观察心率，音乐助跑，同时健身房的瑜伽课，游泳课也经常组群参加，肉眼可见的身体线条要比我们运动滑水的成员要好很多。
有研究表明，每次挥汗都会促进神经元新生，让思维更敏捷，如海马体体积增加 2%，记忆力提升 15%，运动也有助于多巴胺与内啡肽的分泌，相当于给情绪装了「减震器」，也有助于缓解焦虑抑郁的。
起身就能跑，运动即是放松，能给予身体正反馈的运动型爱好真的很适合我们每一个人。
小区里常见的下班之后一身运动装，气喘吁吁的跑步者，或许才是作为普通者对坚持运动的最好注解。
2/手工，用双手创造价值
杨振宁曾经说过：”成功的秘诀在于兴趣。”
能用爱好赚钱，绝对是一件非常有意义的事情。
如果你目前有很紧迫的经济压力，或者由于时间所限，需要照顾家庭，照顾孩子，没有机会和能力再进入职场，那么发展一项手工型爱好真的是再合适不过了。
世界上靠任何靠双手赚钱的事都不是容易的事情。
宅家11年，3年零收入的北京80后姑娘殷越，早已成为一名出色的纤维毛毡手作艺术家，展览也办到了国外，当然我们不可忽视的是她背后有父母和家庭的包容和支持，但如果我们细心观察，自己的身边真的也不乏为热爱付出，坚持而最终成功的人。
当我们发现自己所学的专业不能满足自己想要表达的内容时，或发现工作不尽人意，困于职场时，我们是毅然选择了改变还是让自己被迫修正“认知”，来适应竞争激烈的社会呢？
每个人答案或许不同，“斜杠青年”的选择或许就是另一种生存智慧。
在生活的不得已中能够不断前进并修正自己道路，同样不失是一种生活的勇气。
我自身作为一名自由插画师，也已从零基础自学逐渐成长为一名能够独立接洽商单，依靠设计能力能够成功入职设计岗位的设计师，薪酬的回报也比较可观，其中当然不乏我的努力和坚持，当我无法再从职场获得生活的回馈时，我曾经看似「无用」爱好却再一次生出了生命的花火。
绘画作为我的爱好，从当初朋友开玩笑地说一幅画不知道能卖出去不能，如今我已有了开系列课的打算，绘画带给我的不仅有金钱上的回馈，更有人际关系，社会链接，家庭氛围等多方面的正反馈。
画室中的同事不乏有10年社区工作经历成功转行书法的老师，也有其它代课老师业余又成功开辟钩织，泥塑，非遗等赛道的博主达人。
如今画室还在持续进行着女性才艺课堂的挖掘，致力于帮助有闲暇和热爱的全职家庭成员开辟”新职场“赛道。
而这些看似“渺小”的才艺不仅记录着专注与热爱，更是人到中年从热爱里延伸出的另一个生命支点。
3/思考，让智慧增加人生的厚度
“逝者如斯夫，不舍昼夜”，在时间的匆忙里，你有没有一瞬间感觉到生命恰如”白驹过隙“，而生命突发的无常又让我们顿感失去了对人生的掌控。
”三人行，必有我师“，张雪峰也曾经说过”读书可能是你这辈子遇到的最简单的事情了“，而事实也是如此。
思考能够填补生命的空白也是汲取力量的源泉。
《恰同学少年》电影中就读于湖南第一师范学院的毛润之，从来都是从图书馆借阅册数最多的同学，也是经常在图书馆内学习到深夜的那名同学，品格上更是虚心求教。
“已是悬崖百丈冰犹有花枝俏”“江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。”才情哪里是凭空而来，如若没有深厚的文学沉淀，心潮澎湃的诗情激荡又怎能化作大气磅礴的动人诗篇。
读书、写作、冥想，探索哲学，艺术都是对对生命的思考，“精神的高度，决定生命的厚度”，精神型的爱好不止是一种自我爱好，更是对知识的传承。
在平凡的生活中注入哲思的力量，能帮助我们跨越生活的坎坷，“峰回路转”间你遇见的另一片“柳暗花明”，在细节处也无不能不说也蕴含了数千年传承下来的哲学思辨。
杨绛先生曾对父亲说：“一星期不读书，就是白活了。”
如今有人在上班之外的业余时间写作，用400小时也能成为简书的签约作者，小红书，抖音上更有影评、抄书博主打造着“推书”笔记的密码。
思维的闪光均是思考的果实，人到中年，思考更是人生的一种智慧。
中国历史无数先哲留下的文学遗产，以及近现代文学大家的赤诚的思想花火，始终向所有愿意俯身采撷的人敞开，也是我们普通人可以学习和把握的精神回馈。
03
有道是，一万小时太久，只争朝夕。
马尔科姆·葛拉威尔在其2009年出版的书籍《异数》曾提出的”一万小时定律即：
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
而对于我们普通来说，工作正常的上班时间已让我们颇为力不从心，更别说996的负重者，坚持一种热爱，放弃者，数不胜数。
似乎美国投资博客CodingVC提出的100小时定律恐怕会更适合我们。“超越80%的门外汉，100小时就够了，甚至10小时也行。这就是一百小时定律。”
那些真正厉害的人，总能把“一万”拆解成“一百”，也能把“一百”应用到具体的生活中去，走好每一步，不好高骛远。
04
“坚持住，一切都会好起来”，人到中年，也唯有坚持才能让我们迎风而立。
而爱好的价值也恰恰在于能让我们在生活照见另一个自己。生活难得有一个人懂你，即使是最亲密的另一半，更多的时候也仅仅是并肩生活的伙伴，也只有你最懂你自己。
生命的不得已十有八九，生活交给我们实在扛不住的时候，也不必逞强。在寻找适合自己类型的爱好时，也不要轻易让高大上的东西束缚住自己，就让现实生活来引导自己，缺钱就去赚钱，缺少理解就主动去交际，人生并没有什么大不了。
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人到中年，求内也求外，我们只需在行动中调整自己即可。
凡是热爱的，不问前程，先干起来再说。
