从“我想教、我开心”。自动力开启……

不要问这个世界需要什么，而是问问什么会令你满足，并且为之做点什么吧！

积极的情绪会使我们的视野更开阔。“幸福冥想”练习，从事对本身有意义的事情会更有效率和弹性，并且会更有创意把这些优势覆盖到生活的其他领域。这种信心、热情，并充实是会传染的。这可以称为“幸福催化剂”按星期列一张“幸福催化剂”的单子，然后按照上边的计划去做。包括日常安排（和家人或朋友相聚、阅读等），以及一些有新鲜感、可能改变生活的活动（比如去学校当义工），然后看这些事情能不能成为你改变生命的动力。当然最好，把这些活动养成习惯。

追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。我们都会有自己的天性，虽然没有能力控制外部因素，但可以掌控自己的时间。如果善加利用，时间会成为幸福的看护者。

和朋友或同伴最好一个小组，说说什么曾使你感觉幸福-可以美食，相聚的时光，工作中的项目。仔细阐述一下，是事情本身还是你在其中和他人的共同经历让你感到幸福？是因为它带给了你挑战性，还是你看到了什么神奇的事情？

写下一个可你让你更幸福的承诺！

很多时候最大的障碍—那种觉得自己不配得到幸福的错觉。

为什么我们会觉得自己不配得到幸福呢？人们必须相信自己有资格享有这种价值。

接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的，我们必须相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。

完形练习：跨越幸福的障碍

妨碍我追求幸福的东西是……

如果我允许自己快乐……

当我对自己感到满意时……

我开始渐渐地发现……

全然接纳自己

做一个临终遗言的练习

人生地图：我可以简化？我可以放弃？

欲变世界，先变其身。—甘地