碎碎念：继续书写，让心平静 (书写用时：约16min)**
1. 【成功日记】
- 练习生命基本功
1）静坐：睡前静坐10多分钟，虽不太专注，但也算是好的一个重启；让身体与心灵休息。
2）照顾房间：清洁卫生间，丢垃圾，洗衣服叠衣服。
3）工作奉献：做完了BW所有资料并上传。
4）孩子：带着好玩、善巧、不强求的心态去陪伴，做了卡片分类、绘本扮演。晚上yaya睡不着，也没有太烦躁。但有一次有点情绪化。
5）滋养自己：阅读
6）改习气：受害者模式
7）化：听小灶课，中下焦不通，基本功助攻。
2.【觉察日记】
- 受害者模式冒出来了。生命的紧绷感也很重。
3. 活着，就要感谢。【感恩日记】
- 感恩海棠老师的回答，感觉自己再低落也还好，能回来。感恩心台老师帮我看文章。
- 感恩公公为孩子做了全面的考虑。
- 感恩同事Sofija关心的眼神。
- 感恩老公下班回家、去了修车店、然后再做饭。做的面条很好吃。
- 感恩微博上的文字。
- 感恩还活着，感恩无常，因为无常因为积极，就有变好的可能。
4. 要每日反省【反思日记】
- 低落时喜欢封闭自己、疯狂否定自己。
- 脾气还有点暴，记得啊，不再造新殃。
5.积善行，思利他。【利他日记】
- 日行一善。
🤩6.不要有感性的烦恼。【悦纳日记】
- 接纳我的这一天就这样过去了。
