临在指的是有觉察力地安住于当下。活在当下，活在每一刻中。
当我们能在临在的状态时，我们便拥有了临在的力量，便能体会到本体（无念）的喜悦；便能从时间的幻象中解脱出来；便能从由无意识的自动化模式痛苦中解脱出来。
l活在内在的喜悦中
如果你做的事情无法使你得到喜悦和轻松，那是因为你当下时刻就被时间控制了，并且生命因此被视为一个负担或一种挣扎一一你活在未发生的结果中，而非关注当下的过程。
所以请不要担心你行动的结果—仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。
读友A 一一这段时间，我尝试着去做微商，我并不在乎做这个事能给我带来多大收益，也不在乎周围人的眼光，我关注着这件事要做的每一个因素一一参加陪训，想法推广，我乐在其中。
读友B一一我喜欢烹饪，做菜的时候我都是专心的炒，我专注在炒菜的这一刻，我享受着这一刻。结果是家人们都很喜欢吃我做的菜。
读友C一一我在读心理学的时候，大脑有很多声音一一对未来有用吗？读得懂吗？我并非心理专业出生，读了不浪费吗？当我摒弃大脑的自我否定，也不在猜想会有什么结果，我尊从意识认真读下来，收获也居然超出想象。
但行好事，莫问前程，指的就是上面读友A/B/C的状态吧。
当你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静和平和。
尊重每一件事，又不在乎，当这变为你的存在状态时，你怎会不取得成功呢？你已经成功了。
| 从时间中解脱
这就是从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。这是一个你所能想象的最为深刻的意识转变。
在极少数的情况下，这种意识的转变会发生得很戏剧化、很彻底，并只一次就能完成。它通常是在人们感受到剧烈的痛苦并且对痛苦臣服时而发生一一我们常听到这么一句话一一"死心了，就重生了"，“凤凰涅槃，浴火重生"，指的应是这种状态。
大多数的人必须下很大的功夫才能达到。当你初步觉察到无时间的意识状态时，你就会在时间和临在两者之间不断地徘徊。
读友D一一我近来常有有意识的觉察我大脑中想的事，我将意识拉回来，但不一会儿，大脑又跑去想以往不好的事情，我又拉……，如此反复，让我觉得有点烦。
如果你能觉察到你没有真正地活在当下时，就是一个伟大的成功：这种觉察就是临在—即使它开始时仅有几秒钟。然后，慢慢地，随着你这种当下意识的逐渐增强，你就会逐渐地将你的注意力集中在当下，而不是集中在过去和未来。
在持完全有意识的临在之前，你会在意识和无意识之间、临在的状态和思维认同的状态之间徘徊一段时间。我想上面读友D应是属于这种状态。
l 学做你思维和情绪的观察者
有意识的觉察一一思维和情绪，就是活在当下。一般情况下（不是活在当下的状态），大部人仅仅在普通的无意识状态和深层的无意识状态中来回转换。
普通无意识指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶。
深层的无意识通常指的是痛苦之身被激活并且你被它所控制。如果没有深层的无意识，身体暴力是不可能出现的。它是普通无意识的加强版。一一当事情出差错了或自我受到威胁了，当生活中遇到巨大的挑战、威胁或损失（无论是真实的还是想象的），或当你的亲密关系发生冲突时，普通无意识的不安状态会转变为深层无意识的痛苦—这是一种更为剧烈、更为明显的痛苦或不幸的状态。
衡量你意识水平的最好指标是：你如何应付生活中的挑战。
在应对这些挑战时，一个已经无意识的人会变得更加无意识，一个有意识的人会变得更加有意识。
你可以利用一个挑战来唤醒你自己，或者你让它将你拖入更深的无意识状态。
读友E 因为疫情，我的工作无法开展，我找不到办法，我有点混乱和焦虑（处在于普通无意识当中）。
读友F一一 本来约好清洁阿姨在周四中午12点来，但在临近12点的时候，她来电话说手头工作还没完，改在明天中午。我原本有点烦躁（处于生理期），她的临时起意，让我觉她是一个没信用的人，她并不在乎我的时间，我当时异常的气愤，并用非常不友好的口气指责她（我从普通无意识中陷入了深层无意识。）
读友G 在下班的路上，我有点头痛，心情有点烦（普通无意识），到家了，我觉察到我将发火（临在状态了），但转念一想发火无用（进一步觉察让普通的无意识转化为需解决的情境而不是问题），应对方法一一我决定让老公准备食材，我好好睡一觉，睡醒，又让老公冲茶我喝。一一临下觉察阻止了普通无意识向深层无意识的发展。
当你学会作为你思维和情绪的观察者时—一这是临在的重要部分—一你可能会为你感受到的普通无意识的背景噪声（大脑的判断投射，情绪的不安等）而大吃一惊一一你会意识到你的内在很少真正地感觉到自在与放松。
让我们在日常生活中注入更多的"意识"一一它会在你体内和你周围产生一个能量场，这个能量场有很高的振动频率。无意识、消极心态或暴力无法进入这种状态或在它之内无法生存，就像黑暗无法在光线下生存一样。通过这种方式，我们会在临在的力量中成长！
20200512/自由书写
