疫情已经爆发20多天了，人们渐渐从慌乱的浪潮中找回自己，上岸回首才惊觉已是一身湿漉。作为普通人，在这次危机中我们都无法独善其身。这段经历终将成为历史，可我们身在其中的每一个人又将为这段历史书写怎样的篇章，又将为自己的人生轨迹做怎样的标注。
情绪，通常被我们看作是内心感受的表达，但是很少有人会认真思考情绪是怎么来的，以及它有什么功能。如果问到这个问题，大多数人会进行外部归因，“因为什么事情/什么人，我才有这样的情绪”…… 其实，情绪更多的是跟我们自身的需求有关。
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。
简单来讲，情绪是自身需求的指示灯。如果外部刺激与你的自身需求不符，你不大可能会出现强烈的情绪反应，只有外部刺激刚好撞上你缺失的心理需求时，情绪才会发酵。比如，有朋友嘲笑你小气，如果你不认为自己小气，或者你不看重这些，那他就不大可能激怒你，如果你内心确实对小气这件事情很介意，或者小气的评价碰触了你自尊心的需求，那么你就有可能会感到生气。
情绪具有四大功能，分别是信号功能、组织功能、动机功能和调节功能。
信号功能：情绪的信号功能表现在个体将自己的愿望、要求、观点、态度通过情感表达的方式传递给别人。例如，刚出生的小宝宝会通过哭表达自己的需求，有经验的妈妈甚至还能通过孩子的哭声判断孩子是饿了还是困了。
组织功能：情绪作为脑内的检测系统，对其它都心理活动具有组织的作用。比如，我们开心时会更愿意去关注外部世界，会有更加积极的认知体验，悲伤时比较容易退缩，注意力会倾向于转移到内部，思维也会受限。
动机功能：指情绪对人的活动起发动、促进和调控的作用。开心时，我们更愿意去积极行动，被抑郁情绪困扰时，我们可能什么都不想做。
调节功能：人对社会的适应是通过情绪来完成的，情绪的好坏不仅影响心情，还会影响神经功能和内分泌系统，进而影响身体健康。
除此之外，好比疼痛是对机体损伤的提示一样，情绪也可以看作是内心需要的表达，喜悦是内心的期待得以实现，生气可能是某种需求没有被满足，焦虑可以看作是使身心处于备战状态，避免危险。我们了解了情绪背后的需求，才能做出调整。理解情绪的含义，才能从困境中成长。
化危机为机遇并不难，与其把情绪看作敌人，我更愿意尝试着去倾听和理解情绪。因为无论如何，它始终是我们自身不可分割的一部分。
寒冬已逝，春意！希望今天的分享能给大家带来一点感悟，一点思考。关注我，持续为大家分享成长知识！
