谁不想减肥 ，有腹肌，马甲线，拥有迷人的线条，但是一想到运动就自然而然的放弃了。其实运动起来真的不难，那是因为你没有掌握方法，没有为自己做好运动的计划，今天我们就好好讲讲运动管理。
一.我们为什么要运动？
当然是要有健康的身体， 把多余的肥肉减掉，增强肌肉，甚至还可以长高等等各种好处。就拿我自己来说，我运动就想减掉多余的5斤肉，想让肚子上的肉更少。
二.要做哪些运动准备？
1.主体：首先要运动的人当然是我们自己，不可能是让别人运动吧。
2.心里准备：目标显化，积极正面。（我自己想减肥，那肯定是要有个目标有减多少斤。不能笼统的跟自己说我想 减肥，然后就完了。）
3.身体准备：第一，为自己准备一个运动手环 ；第二，运动的方式，根据自己的时间，兴趣爱好选择运动方式，毕竟做任何事都是兴趣在指引你。我自己就比较喜欢室内运动拉伸，开合跳，波比跳。第三.工具。闹钟（提醒自己运动的时间），两套运动服装（便于换洗后还有运动的衣服，不给自己找借口），体重秤（随时测量自己）。第四，运动软件，我自己就比较喜欢KEEP，根据自己的习惯来用吧。
三.如何开始运动？
1.认知个人缺陷。第一，健康可视化像我自己的话，就是退比较粗，肚子上有肉，然后亚健康。第二，认知不足，要知道运动后对我们的好处。第三，圈层固化，运动后可以认识一群自己以前圈子以外的朋友。
2.如何养成运动的习惯。第一微习惯法则,我每天做开合跳是第一天100，第二天105，每天增加，不能以开始就说自己做500个，我们开始跑步也是一样的。2.公众承诺。3.纳入日程中，每天自己的行程中就要有运动这个事去要完成。4.固定时间，固定出行。5.随时跟踪记录。6.设置奖励。7.记录完成情况。8.复盘运动情况。9.强化下一步行动。
3.运动管理
第一，看的书籍，（掌控和开启不疲惫）。第二，配图打卡，既然是以他律实现自律，每天运动后，软件有图可以打卡。
四。分析现状
1,.身体情况，第一，对自己的体重，身高，体脂率都要有一个了解。第二，目标想要的体重，体脂率是多少。第三，健身多少天可以达到。
2.分析现状。第一，影响健身的因素。第二，如何克服影响因素。我自己的话就是工作的时间比较长，下班晚，跟健身房的时间对不上，所以就都是在家里自己运动。
3.运动措施。第一运动方式；第二，运动时间；第三运动结果。
跟着上面的管理结合自身情况给自己拟定一个运动计划，你的自律，给你自由。
