课程名称：告别不科学的奶抱摇
课程来源：可可狮育儿学堂
授课时间：20180309
主讲老师：王荣辉
整理人：芳芳
校对人：大楠
编辑人：毛豆妈妈
课程内容：
一、 什么是抱睡？
1.宝宝是一定要抱着才睡。 2.一放就醒。3.睡的时候还挑人，必须妈妈抱，爸爸或者奶奶谁都不行，换一个人宝宝就醒，。
如果宝宝存在着三种情况中的任意一种都属于抱睡。
二、抱睡到底会对宝宝产生哪些影响呢？
1.抱睡的质量不高，抱睡的宝宝更容易醒，而且睡眠的总时长可能会不足。2.影响脊椎发育。3.身体控制、平衡感等。
两个改善抱睡的方法：
第一个方法是:王荣辉九步放下法。改变一放就醒，宝宝放到床上继续入睡的小方法，那这个方法呢，只需要九个步骤，所以叫王荣辉九步放下法。
1、 注意如下三个事项
第一我们要让宝宝紧紧的贴着我们的身体啊，任何时候都不要让宝宝离开我们的身体；
第二，我们无论操作任何一个步骤，我们都要做到轻放轻收，就是无论是放下宝宝还是抽出我们的手臂，我们都要做到轻盈；
第三，每一个步骤之间最好是有个短暂的停留，我们注意观察宝宝的反应，宝宝有没有惊醒，有没有这个手脚上肢和下肢的抖动 。如果我们发现宝宝受惊了，那我们请暂停，等到宝宝恢复平静之后，我们再继续下一步的操作好。
2. 具体操作
第一个步骤抱住宝宝，然后缓慢的俯身（降低我们身体的重心，让宝宝离床面更近一些），这时候我们也可以借助床边 ，比如说我们靠近床，我们用我们的一只腿跪在床上；
第二步当我们抱着宝宝的整个身体，宝宝的身体离床面大概只有二十公分左右的距离的时候，可以轻轻的先放下宝宝的脚部 ，只要稍稍的松开手，那这时候让宝宝的脚先着床；
第三步 我们轻轻地放下宝宝的小屁股；
第四步 让宝贝的背部着床；
第五步 宝宝的头部着床；
第六步妈妈轻轻地尝试抽出其中的一只手臂，用这只手臂轻轻地固定住宝宝的头部一侧的上肢，确保宝宝身体的平稳，之后我们再尝试进入下一步；
第七步，我们可以轻轻的抽出另外一只手，用这只手轻轻的压住宝宝的手臂和身体；
第八步两只手轻轻固定宝宝的身体；
第九步我们抽出宝宝压着的手，然后离开。
总结：第一个妈妈抱着宝宝，一定要先俯身，当我们的宝宝距离床面二十公分左右的时候才开始操作放下宝宝，并抽离我们的上肢的这个后续的操作；第二个整个过程中宝宝的身体紧紧贴住妈妈的身体，不要让宝宝处于悬空的状态，因为悬空的状态易惊醒；第三个我们在整个操作的过程中是从下到上的，也就是说我们先放下宝宝的脚，然后到宝宝的屁股颈部头部从下而上的一个接触床面的顺序，最后抽出手的时候都要做一个短暂的停留，确保宝宝身体是平稳的，我们才开始继续下一个步骤。
您只要操作几天，越来越熟练，越来越放松了，基本上所有的宝宝都可以放下 。
第二个方法 模拟子宫环境，这个方法主要适用于0到4个月的宝宝，0到4个月也是我们抱睡的概率最高的阶段
1.我们的宝宝为什么会喜欢抱睡呢？
其实从孩子的生长发育的角度来讲，通常是这几个方面的原因导致的:
第一、我们的宝宝还不能够适应这个全新的环境。这个全新的环境跟妈妈的子宫太不一样了，这个世界又明亮又宽敞，然后温度无论是冬夏都很少超过二十七八度。但是妈妈的子宫是什么样子的呢？昏暗的，湿润的，温暖的小小而拥挤，然后24小时都是白噪音以及不停的摇晃，妈妈子宫的温度是比我们的外界温度要高很多，所以很多新生儿是无法适应这个全新的世界的，他们极其渴望回到妈妈的子宫里，妈妈的子宫会让人感觉到温暖而安全，可以踏踏实实的安睡。
第二、如何模拟妈妈子宫环境？
a光线：白天我们宝宝睡觉的时候，我相信您的家里并不会特别的昏暗，相对来说还是比较明亮的啊，那这个时候呢，我们就可以将宝宝卧室的光线调得昏暗一些，慢慢的从昏暗向光明亮过度，让宝宝逐渐去适应，有些宝宝可能三五天就适应了，但有一些宝宝可能需要两三个月。
b妈妈子宫环境的白噪音： 妈妈可以下载白噪音播放给宝宝 。我们在播放白噪音的时候呢，注意是由高到低，也就是声音由大到小，宝宝睡着以后可以关闭。但如果我们关闭之后发现宝宝很容易醒来，那我们可以继续持续的播放，甚至可以整夜播放，但是宝宝睡着以后播放的音量要小一点，音量大小接近我们跟宝宝说悄悄话的声音即可。白噪音通常在这个0到4个月的时候是比较有效的。
c我们看看如何去给宝宝营造类似于妈妈环境，无论是您生活在北方还是南方，大部分情况下我们的室内的湿度是不足的，妈妈的子宫是温暖而潮湿的，所以会建议新生儿的睡眠环境尽量保持在55度左右的湿度，甚至是有一些宝宝喜欢更高的湿度，那我们可以根据宝宝的这个情况来调节。
d我们怎么去为宝宝营造温暖的子宫环境呢？我们的室温通常是低于子宫温度，所以我们可以适当的调高卧室的温度，等宝宝适应以后再逐渐调回到日常的温度，或者说我们可以使用襁褓巾包裹住宝宝。在穿衣和盖被上刚刚出生第一个月的宝宝要比我们穿的多一件盖的多一层，新生儿保暖是非常非常重要的一点。
e那么我们到底该怎么样使用襁褓法呢？
我们在使用的时候呢，一定要注意宝宝的整个腿部是放松的，可以在里面自由的活动（髋关节的良好发育是需要保持青蛙腿的姿势的）。一段时间后，我们就可以尝试拿出一只宝宝的上肢，如果我们发现拿出来以后宝宝仍然可以睡得很踏实，那我们就可以尝试去把另外一只上肢也拿出来。（宝宝整个肢体的发育，它是需要充足的活动的，如果长时间被包裹被束缚，那可能会影响到宝宝肢体的发育及运动的发展）。
宝宝使用襁褓法，一般来说四个月之后，我们就不太建议使用了。虽然个别宝宝 ，用襁褓包裹仍然有效，但是如果长时间包裹，会影响宝宝发育。
我们可以应用主动运动法，如爬，翻身等。
f子宫环境的摇晃感怎么样去模拟呢？ 我们可以借助摇篮，摇篮是一个非常好的一个工具 ，可以使电动摇篮，也可以是手动的摇蓝，但是提醒妈妈们使用摇篮的时候一定要注意安全，一定要有看护人啊。
因为摇篮她在摇晃的过程中，孩子可能会出现比如说从摇篮里甩出呀，或者被卡住这样的一些情况，所以一定要在看护人的看护下使用。摇篮法也是对四个月以内的宝宝特别有效，四个月以上的宝宝效果就不明显了，那我们每天使用摇篮的时间呢，最好不要超过半个小时。那除了用摇篮以外，我可以自己抱着宝宝摇，只是说我们抱着宝宝要太辛苦了。这是我们后面要讲的就是关于摇睡的问题，但如果说您的宝宝现在刚出生的话是可以的，但是我们如果抱着宝宝摇的话，也是遵循这几个原则：抱的时间不要超过半小时每天，摇晃的幅度不要太大，然后第就是摇晃的速度稍微要快一点，快一点才会更有效。
三、什么是摇睡呢？就是用摇晃的方式哄的宝宝这个入睡，不摇宝宝就会醒。摇抱睡跟抱睡一样，它比较容易出现在这个刚出生的宝宝，当然大月龄段也有。那其实他们的原因是不太一样的，比如说我们0-4个月以内的宝宝，更多的可能是因为他们不能适应新的环境，他们更留恋和依赖妈妈的子宫环境，在这种情况下无论是抱睡也好，摇睡也好，我们使用模拟子宫法，都能够很明显的改善。但是，如果是大一点月龄的宝宝，那他们是喜欢抱睡或者依赖摇睡的原因，就是因为他的平衡感比较差， 他的身体控制能力比较差，他不能够很好的控制身体的节奏通过摇晃来控制身体的节奏等等这些。
四、改善摇睡的方法
我们这里所指的不仅仅是这个抱着来回不停的走动的摇晃，也包括我们的宝宝要坐在这个汽车中、摇篮中、婴儿车中等等这些，我们都把它称之为摇睡
方法（一）、第一个就是从原来的边走边摇到停下来站着摇 第二个逐渐降低摇的幅度 第三个我们逐渐去降低摇晃的节奏。
方法（二）、那就是调整我们宝宝这个入睡的姿势。
我们看了很多科学育儿的书，看到很多的资讯都反复的在强调宝宝睡眠的安全，的确是。那这时候呢，我们在确保安全的情况下是可以尝试其他的睡眠姿势的，那接下来我就给大家介绍这五个姿势
a襁褓法，
b侧卧式，
但是在这里提醒大家， 原则上都是要在宝宝在夜间睡眠过程中可以自主翻身以后才能使用。 如果宝宝不能自主翻身，那我们就一定要有看护人在旁边看护，确保宝宝的安全。
c拥抱式
就是给宝宝一个东西让他拥抱，这可以是一个糖果枕，也可能是一个大的玩偶最好是长条形的，身体更平稳，然后让宝宝更有安全感。
d趴睡，
我们要注意安全，注意宝宝的旁边不要有多余的被褥等等这些，
e青蛙式，
有的宝宝可能稍微大一点，他自己就喜欢青蛙式，也就是把屁股撅得高高的像青蛙一样睡。那关于这个趴睡它有它的弊端，比如说我们前面讲到的安全，它的猝死风险，是会大幅度提升的；但是，它的好处是宝宝的身体会更平稳，宝宝的安全感更好，那他们也会睡得更踏实。
方法（三）提升宝宝的平衡感？
很多的宝宝依赖摇睡，是因为他自身的平衡感比较差，他需要的关于平衡的刺激没有得到充分的满足，这时候他们在睡前会去寻求这样的刺激，或者说他会需要通过妈妈摇晃来让他获得这种平衡感。
那我们可以通过下面的几个小游戏来帮助宝宝提升平衡感，
1、 浴巾秋千
动作要领：
将宝宝仰躺于浴巾中，
两位家长分别抓住浴巾的四角，我们轻轻地左右和前后的摇晃，
摇晃的幅度仍然是30度之内，但不能是在睡前进的，
2、 骑小马
动作要领：
将宝宝俯趴于家长的膝盖上，
家长一定要一手固定住宝宝的头颈部，一手扶着宝宝的臀部，双腿轮流上下轻轻的颠簸。
对摇睡来讲它是特别有效的，但是不太会立竿见影，因为它本质上改善的是宝宝的平衡感，身体的控制能力，所以她一般需要一段时间，可能两周甚至两周以上的时间才会有效果。孩子的情感提升了，他才会进而的去减少对摇睡的依赖
3、 抱着宝宝跳舞、借助瑜伽球，倒立，翻滚等等，
那所有的这些游戏，其实它也叫做内耳前庭的活动。那我们在进行这些游戏的时候呢，一定要特别特别注意。
第一， 就是我们选择内容项目，是取决于宝宝现在的全面发育水平，比如说刚出生的宝宝，她们的内耳前庭水平是比较低的，那我们就会推荐前面的这个浴巾秋千，还有舞蹈，妈妈抱着宝宝轻轻的晃。
第二， 就是我们每一次内耳前庭的活动都不要超过两分钟。那我是不是一下就能给宝宝做十分钟呢？那不行，过度的刺激会有负面的影响。
第三， 就是不要在入睡之前，刚刚吃完饭以后或者身体不舒服的时候进行。
第四， 必须有这个必要的安全的保护，比如说我前面刚才讲到的倒立翻滚，这些一定要注意头部头颈部的保护。
第五， 如果我们宝宝表现出害怕了，一定要停止，不舒服的时候一定要停止。
会员解答：
1、 五个半月的宝宝晚上能睡，下午放到床上之后马上就会醒，而且只要有点声音就睁眼了？
答：那其实宝宝的这个睡眠的问题，它不仅仅是一个抱睡的问题，妈妈可以从这几方面改善，第一个我猜测，宝宝目前的运动量是不足的，由于不知道我们的小宝以前的翻身的情况是怎么样的，是否已经开始进入到即将匍匐爬行的阶段了，那就先给他增加一些运动量，比如被动的肢体操，上下午每次至少要保证在15到30分钟，一天加起来要30到60分钟。第二个就是我们宝宝的对声音还是比较敏感的，那这种情况下多带宝宝多出去户外活动，每天至少有2到3次固定的户外活动的时间，户外活动能帮助我们宝宝提升对声音的适应能力，不会因为一点点声音就会醒来。最后给妈妈的建议就是下午睡觉的时候，妈妈可以尝试一下王荣辉九步放下法，调整一下您放下宝宝的方式，看看会不会有所改善。
2.两个月的宝宝背着睡怎么办？
答：给妈妈的建议是这样：
第一、妈妈可以尝试一下今天分享的调整入睡姿势的方法，这个月龄段的宝宝是可以趴着睡了，您注意就是床不要太软，然后这个床的周围不要有乱七八糟的被褥就可以了。当然刚开始最好也看护一下。
第二、白天增加一下我们平衡感的活动，那我们今天分享的这些方法，九个月的宝宝仍然是用的毛巾秋千法，以及我们的骑小马这些方法。第三、就是9月的宝宝应该是爬行的非常好了，那建议我们宝宝白天增加上午和下午至少各爬一个小时的运动。
3.九个月的宝宝一直吃安抚奶嘴才睡，睡着了再拿出来，夜里不吃夜奶，但醒了会找安抚奶嘴，没有就哭，不给吃奶嘴就醒，怎么改变下？ 答：首先就是妈妈不用过度的担忧，因为这个月龄段使用安抚奶嘴，只要符合下面两个条件就不用太担心，（1）每次使用的时长不超过15分钟，（2）入睡之后都可以拿出来。其次我们可以能鼓励宝宝用小手来代替安抚奶嘴。因为吃手这个问题大家不用去担心，随着宝宝手部的发育更好，他们活动更多，慢慢就不吃手了。一般来讲吃手最多会持续到一岁半啊，除非是说他的手也没什么事可干。所以建议妈妈可以在白天尝试不给安抚奶嘴。
4.宝宝就要快九个月了，夜晚基本靠奶睡，白天可以自己蹭蹭被子就睡了 ，这几天在婴儿车里推着才能睡着。
那说明白天宝宝已经可以自我安抚了，那夜晚的还不行。第一个就是我们提升宝宝的自我安抚能力，那我相信这个时间不会太长。但是安抚的方式可以看出来，宝宝的安抚方式并不丰富，比如白天他可能就是蹭被子这种方式，建议妈妈们给宝宝示范更多的安抚方式，如抚摸，拥抱，让宝宝抱着这个糖果枕啊，抱着他心爱的安抚毛巾这些方式，所以孩子自我安抚能力提升了，让自己再次入睡，而不再依赖这个奶睡。最有效的方法就是去教会我们宝宝用其他的安抚方式。
5、宝宝睡觉20到40分钟就会醒，然后要抱起来再哄睡，这个有什么好办法可以让她睡长觉吗？
答：关于这个问题，因为妈妈没有讲宝宝的月龄，所以我没有办法很有针对性的给您这个方案啊。
这其实分两种情况，一种是白天如果他睡20到40分钟，妈妈们不要过多的去干预，因为4-8个月的宝宝，他们白天的晨觉和黄昏觉都只有20分钟到40分钟，所以很正常；还有一些宝宝，天生的白天睡眠时间都特别多； 第三种情况就是宝宝的运动量少，也会导致他白天的睡眠时间特别短。就是因为白天的睡眠主要是用来帮助我们的身体获得相应的休息的，那如果我身体就不是很累，只要睡一会就可以了 。夜晚的睡眠主要是帮助我们的大脑休息的，因为我们大脑累了，一天24小时都不停的输入信息，处理大量的信息，所以他们需要更好的更长时间的更深度的休息，所以夜晚呢是一个连续的睡眠时间。
6.五到六个月的宝宝，夜醒特别频繁，怎么回事？
答：六个月的宝宝夜醒的频繁，可能是这样几个原因：（1）我们的宝宝运动的发展，比如翻身、爬行会导致他夜醒一起变得频繁。顺利的进入到下一个阶段之后，他们的次数会明显的减少。那这样的宝宝在夜间的表现是什么呢？就是身体他会拼命的想去改变睡眠的姿势，或者感觉他拼命的起来，或者拼命的翻身，但是又感觉很困难，那这种情况基本上可以判断，是因为他的运动的发展。所以这时候妈妈要在白天帮宝宝多做翻身的练习。（2）这个月龄段的宝宝开始出现了分离焦虑，他们开始认生，甚至对环境的改变开始产生焦虑情绪。也会在晚上表现的夜醒频繁，而且醒来之后会表现得更严重，照顾者慢慢分析看一看，就是说白天分离的时间可能长了一点，或者最近家里有没有什么大的变化。（3）这个阶段的宝宝可能开始出牙了，出芽对有些宝宝的影响也非常非常的大。那如果是这种情况的话，我们可以帮宝宝做牙齿的按摩，然后给宝宝一些硬的东西啃咬。如果是因为出牙的问题，它会有一些典型的表现，比如说宝宝开始用力咬紧牙关，或者说喜欢啃硬的东西，桌子、拖鞋等，经常的流口水，或者是喜欢把手放到嘴里去抠。还有一个情况，刚添加辅食的时候有一些宝宝可能因为辅食轻微过敏， 就是腹泻过敏等，它就会影响睡眠。
7. 五个月的宝宝需要多大的运动量，晚上要吃两三次三四次的夜奶，是否正常？
答：这个阶段宝宝需要的运动量，一天的运动时长累计超过两个小时，同时要有几十次的翻身练习，五个月的宝宝还需要做一些推爬的练习，为爬行做准备的一些练习。当然也可以补充一些游泳，补充一些肢体操，但是运动的量集中加起来是肯定不能少过两个小时的。五个月的宝宝，晚上如果吃三四次的夜奶确实是太多了。因为在五个月基本上1到2次夜奶啊， 那妈妈注意看一下是不是你喂奶的这个时间特别晚，所以会导致他的夜奶次数多，比如说我们在大概晚上11点左右喂一次，五个月的宝宝大概接下来会在两三点的时候有一次夜奶，然后就可以持续到四点多到五点多了。四点多到五点多的这次我们一般来讲就把它叫做晨奶了，夏天可能会在四点多，冬天可能是在五六点，那这个都是正常的啊，那我们也不要过度的去焦虑。
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再次感谢《可可狮笔记公益输出小分队》认真细致的整理！
