片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 便签：用自己的语言重述知识
养成习惯，最好在不被其他事件打扰的比较整块的时间，那么如何找出这个时间呢，就在自己的生活工作中，尝试多个空余时间用于习惯养成，根据实际情况判断选择的这些时间是否容易被打扰，从中选出最不会被打扰并且能利用于养成习惯的时间段，如果这样无法找到，则调整自己的工作生活的时间安排。
A1 便签：描述自己的相关经验
大概半年前，想利用工作空余的时间，学会思维导图，就在上班的时候把思维导图带到公司去，但学习的时候非常频繁的被工作打断，结果学了一段时间，书是翻了一半，但是记住的内容却非常少，应用在实际当中的完全没有。
最近这段时间，想要锻炼胸肌和腹肌，计划早点睡觉早点起床，利用早起的时间来锻炼，但实际操作起来，发觉早点睡觉时往往需要较长时间入眠，但早上早起却精神状态不佳，反而还影响了工作状态。坚持了10来天，再早起时就没有干劲锻炼，回床上补觉去了。结果不了了之。
A2 便签：以后我怎么应用
目标是100天内达到能完整按时的完成胸肌锻炼家庭版（第二级）和腹肌撕裂者。为此，从明天开始尝试在6点下班回到家的时间锻炼，每周四、六、一锻炼胸肌，每周五、日、二锻炼腹肌，每周三作为机动时间与休息时间。因为根据以往经验，刚下班的时间是最不容易被工作和私事打扰的时间，也是脑力活动比较疲惫体力却没有什么消耗的时间，如果行不通再尝试另外的时间。
