转眼三胎第四个月了，作为孕产三胎老司机，作为月子会所产后恢复行业的资深人士，作为孕产指导、哺乳指导、产前产后运动的专业人士，重新经历一遍孕期自然跟从前有所不同。很多秘密武器，今天给大家分享一下吧。
一、关于孕检
参考《明明白白做产检》，什么时候该做什么检查，这些检查能说明什么问题，从备孕到生产，都很清楚，建议人手一本。科普好书。特别是很多孕妈总是怀疑自己缺这个缺那个，一定要去验血才能确定，根据血液检测结果、医生建议，自己做出判断。
二、关于饮食和保健品
饮食就是营养均衡合理，可以参考《中国居民膳食指南》，垃圾食品什么少吃，想控制体重参考《瘦孕》。总体来说只要不拿怀孕当暴饮暴食的借口就会在合理范围内。控制不了的时候，看看这个表。（doge脸）
我二胎的时候，体重之所以最后到153斤，有10斤我是很清楚怎么回事。有一阵工作压力山大，每天都想吃巧克力，于是每天吃一袋费列罗，于是一个周长了10斤（哭），产检的时候医生吓得赶紧又让我查了一次血，怕有妊娠糖尿病。
当然体重增长的基数也要看你之前的体重怎么样，像这次我孕前在正常饮食的情况下是102，属于偏瘦，怀孕后就非常困，每天要睡好多觉，突然有一天觉得精神好了，称称体重已经到了108的正常体重，所以我这次孕早期110基本上是正常的健康体重。
还有，怀孕后不要天天光吃高蛋白不吃饭，其实我们每天需要的高蛋白特别少，很多人光吃高蛋白不吃饭，其实那样反而身体难以运化，转化成能量的过程损耗很多，远没有饭来的简单直接。我的感觉很明显，吃碗饭身体就感觉有劲，哪天去吃一桌三文鱼海参鲍鱼山珍海味，吃完脑子昏昏沉沉，反而莫名其妙没有精神。
三、关于孕吐
孕吐没有灵丹妙药，严重的要休息。再就是少食多餐，养好肠胃。很多妈妈孕早期孕吐的时候尤其喜欢吃酸的或者是辣的，其实我们仔细体会一下，吃这些刺激性强的东西只在下口的那一瞬间挺舒服的，吃完其实胃挺难受的。我孕早期吐过四五次，都有明显特点，吃的过酸过辣2、3次，晚上没有休息好2、3次，找到这个规律以后我就乖了，不舒服嘴里面再淡也吃挂面，反而再没有吐过。
四、关于便秘
有的妈妈从一怀孕就开始便秘了，只能说之前肠胃功能也比较弱了，还没到胎儿压迫只激素变化一下就便秘。这种除了饮食上吃点粗纤维，吃点益生菌，比较好的方式就是腹式呼吸，每天晚上多做几次，再就是把手搓热了热敷肚子，都是被动促进肠蠕动的方法。
关于保健品，我只加了澳佳宝的孕黄金（叶酸和复合维生素同补），其他的都是以前就在吃的：鱼油、月加草、辅酶q10、葡萄籽，还有胶原蛋白粉和燕窝。（没办法谁让我们已经过了28了呢，该花的钱就是要花）
五、关于孕动
孕14周后就可以孕动了，一定要在专！业！老！师！的指导下进行。
其实我怀孕之前不怎么运动的，因为能量不够用，补充能量的方式只有吃饭、睡觉和做产后恢复，而每天的消耗：工作、孩子、学习，特别繁重，所以就算我吃的多也只是102（同样道理如果你很累但却不瘦说明身体代谢出现问题，身体不能把摄入的转化能量，要引起注意，别问我怎么知道的我一胎就是这样，哭），也尝试过运动一下，结果每次完了第二天工作都没有精神，所以几次之后就没有再运动过。也就是说，运动是要在我有多余能量情况下来的。
这次孕期我之所以要孕动，主要活动量不是太大，主要是对身体的舒展。这次我做了三个方便的孕动：力量锻炼、瑜伽、跳舞
力量锻炼是我最喜欢的，当然这个比较先进，孕期的力量锻炼主要是腿、胳膊、后背，肚子放松。主要借助一些拉伸带、小哑铃，很好玩。
瑜伽我感觉对身体的整体舒展特别好，各种腰背不舒服身体僵硬，身心的柔软。
孕期跳舞对我来说纯属娱乐，动作经过编排会比较安全，也对身体有一定作用，跳的时候就是嗨，跳完精神兴奋，也是我觉得最累的，如果精力不够我最先请假的就是跳舞。
六、关于预防妊娠纹
作为一个考过化妆品配方师的人，对于护肤品不太追求品牌，主要看成分，以及适不适合我的皮肤。预防妊娠纹我一直用伯爵橄榄油+ve的方法，把双手搓热后，把油倒在手心，涂在肚子上及其他部位，吸收了以后用温毛巾把浮油擦掉即可。
注意：妊娠纹就是皮肤弹性纤维断裂的过程，过程很长，皮肤会痒、干、绷，不管你用什么乳什么油，只要确保身体不出现这三个现象，就能防止断裂。
这个就是我自制的预防妊娠纹的油，三个月开始涂就可以，一瓶20ml的伯爵橄榄油+4颗ve摇匀即可。简单方便有效！重要的是基本没什么成本，便宜到哭（该省的钱还是要省的，嘿嘿）
七、关于水肿
按照《瘦孕》的严格方法，据说不会水肿。但现实中大部分人还是会水肿的，我会用JUNPING的身体油专门按摩腿，因为这个油会有热热的感觉，可以促进循环。再就是下午四点以后不要吃水果和茎叶类的蔬菜。
我还找到一个神器就是可促进皮肤表面微循环的袜子，对水肿、静脉曲张都有作用，长度大概到膝盖下面，不要太好用，就是有点贵，一千多一盒两双。（不过我觉得好值，哈哈，现在天天穿。）
八、关于内衣
文胸现在穿的日本代购的黛安芬。主要很舒服，简直是无感，透气、全包裹，又不会因为胸一直在长而要时时换size。墙裂推荐。
内裤在穿我的花匠，有孕期专门的设计款，很用心的新品牌。
暂时就想到这么多。以后再补充。
