3.将这份感受转化为意识范畴内的力量

经过这样的观察，你会惊讶的发现，你总是会在某几点上将同样的感受反复升起，那就是我们内在模式。无论以何种方式同内在模式相遇，出现都是同样的过程，显示的也是同样的恐惧。

这时，你要明白一点，内在决定外在。

如果你经常感受到孤独，那是因为你的潜意识里存在着对他人的评判，你的内心被不断弥漫扩散的恐惧所占据，对现有关系的恐惧和对失去的恐惧都会令你难以摆脱这份孤独，所以你就会不断的制造问题产生而去反复的体验孤独。

也就是说，你在潜意识制造外在的生活，这一切都是你自己内在的需要而已。将这份潜意识意识化以后，真相是多么的可怕。

4.用真心将真相浮出水面

你已经接触到最深的自己，这时请你鼓起勇气，向前迈出艰难的一步。

你必须真心接受过去所承受的所有一系列的伤害，认识自己在过往的冲突中由于自己的内在冲突而产生外在冲突的那部分责任。

同时，要不断的给自己测谎：

我曾经在哪些地方作秀给别人看？

我在关系里做了什么把责任都推卸到对方的身上？

别再隐瞒自己，别再隐藏秘密。隐瞒等于内在的距离；隐瞒越多，就代表内在的距离越大。

所以，你探索到的这些真相都是你曾经的那些秘密，秘密越多，伴侣关系就越僵化。让真相浮出水面吧。把你的探索和你的伴侣分享，不带任何情绪，没有痛苦和眼泪，只是告诉他曾经发生了什么，你的内在感受又发生了什么。

当然，如果你觉得还没有勇气做这些，你可以先跳到第五步