初中一年级，我第一次站在市学生运动会的跑道上。第一次见到那一眼望去，感觉茫茫的400米塑胶场。
我只是个业余选手。真的，只不过在自己出生的那个地方没人跑的过我而已。只不过体育老师说我是个料子，只是不努力训练而已。
这次，面对那些半专业或者已经是专业的选手，我怯场了。
我甚至不敢踏上跑道，我的腿发软，浑身无力。脑子里一片空白...
你是代表自己的中学...你的朋友，老师，同学，都在看着你...这该死的操场，为什么有那么多人坐在看台上...你们欢呼什么...
那个小学6年级的孩子，居然能跑出二级运动员的成绩...我的对手都是些什么人...他们不是人，不是人...
突然，肩上一阵酸痛。教练的手掐在我肩膀上。他鼓励我，上吧。
我踏上了塑胶场。
真大，一望无际。
在我看来，正式比赛的发令总是很仓促，当你才站到起跑线上没几秒，枪就会响。但是，在那一瞬间，你能想到很多，如电影画面一样闪过。
400米一圈，当你真的站在那样的场地中间，每个人，包括专业选手，都会感觉太大，太长。身边还有那么多竞争对手。跑道已经不是跑道那样简单，那是战场。还有观众，确切的说那是角斗场。
没有人能够一步跨过400米，没有人能够真正克服竞争的恐惧，克服来自观众的压力。
林肯在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来；美国的雄辩家查理斯初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰；印度圣雄甘地首次演讲不敢看听众；大科学家牛顿承认自己在演讲前抖动不已,大喊大叫……
沈从文第一次走上讲台时，慕名而来听课的人很多，他竟紧张得不知说什么了。很久之后，他才慢慢平静下来，开始讲课。然而原本要讲授一个课时内容，被他三下五除二地10分钟就说完了。可是，离下课时间还早呢！他再次陷入窘境，后来他急中生智，转身在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多我害怕了。”全场爆发出一阵善意的笑声。
你的心跳加速、掌心出汗、手发抖、坐立不安等。这些都是怯场的症状。你那么怯场，不仅是是自卑。
自卑感一旦产生，就会渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往等活动的正常进行。自卑感的产生会带来一系列消极的影响，主要表现在：
1.产生错误的心理定势由于自卑心理的作用，从而打击了人的上进心、自尊心，使其变得胆小怯懦、不敢表现自己，停止了发展自己。不仅如此，还会产生一种错误的心理定势。所谓心理定势又叫心向，它是人们在感知评价客观事物时的一种特殊的心理准备状态。心理定势对人的心理活动既有积极的影响，又有消极的影响，一旦形成了不良的心理定势，就会造成一种障碍，影响人们对事物的认识。如有的人说，由于自己牙齿长得难看，当他讲话时，好像每一个人都在用蔑视的眼光来看他。自卑还会埋没和扼杀人才。许多人的失败，不是因为他们不能成功，而是因为他们不敢争取。
2.引发出人际关系的障碍一方面，自卑者变得敏感多疑，总是觉得别人在背后议论自己、嘲笑自己，因此往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己，独来独往，不敢与别人正常相处。另外，不善于自我表现和孤独的自我封闭，会给别人造成不佳的印象，从而出现了人际交往障碍。另一方面，有自卑心理的人易产生“晕轮效应”，即以偏概全、以点概面，人们只看到自己的不足，而忽视了自己的优点，这样就形成消极的自我评价的恶性循环。表面上，他们常贬低别人、排挤别人以减缓自己的内心压力，从而造成人际关系的不和谐。
在《红楼梦》中，林黛玉可以说是一个自卑感很强的姑娘。自从踏进贾府以后，她就有一种寄人篱下的自卑感，虽有贾母疼爱，但终因家道衰落、来自他乡，内心深处总感到自己低其他姑娘一等。这位苏州才女自尊心极强，加上生性内向，于是每当遇到各种聚会场合，为了保护自己的自尊，便独处一隅，郁郁寡欢，不愿与他人主动交往。正是林黛玉的这种极度自卑感，妨碍了她与众姐妹的融洽相处。她在贾府的感觉，的确像她在《葬花词》中所说的“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”。
3.带来心理与行为上的困扰自卑感强烈的人，心理脆弱，经受不起挫折，适应力差，性格抑郁沉闷，遇事往往自愧无能、自叹弗如，老是不相信自己的能力、知识、经验和才干，办事或者胆怯畏惧、踟蹰不前，或者稍遇困难挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至对那些本来稍加努力即可完成的任务，也往往认为无法办到而半途而废。因此，一个人若被自卑感所笼罩和统治，他的精神活动就会遭到严重的束缚，从而使聪明才智和创造能力受到严重的压抑，无法发挥自己的作用。由此可见，自卑心理是压抑自我的精神枷锁，是一种不良的心境。
学会微笑 大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。
但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
