这次课叶老师继续向我们分享了情绪的管理。前面一节课叶老师告诉我们生活中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。但是如何才能控制好我们的90%，这个是需要训练的。首先，叶老师告诉90%的反应的背后的特点是自动的，不是我们大脑能够控制的，而且这些抗拒大多数是负向的。其实它的背后是我们的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。这些自动化反应的结果导致了一下几个特点：第一，越抗拒，越持续。第二，谁不舒服，谁解决问题。第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。第三点尤为重要，只有你认识到自己才是一切的根源，才有可能控制好自己，达到情绪的有效控制。当然，你应该将你所抗拒的问题一一写在晨间日记上，供以后慢慢解决。
期待在后期的学习中，能够在叶老师的指导下，有效的控制好自己的情绪！
