收获：
1、先说出自己的感受，在询问伴侣有没有好的建议解决。尽量少处在这个状态中。不要示弱，是要我们共同商量的解决方案。
2、要真诚不要去控制操纵对方，要学会表达自己的情绪，也不要因为想让对方听你的建议而夸奖对方。
3、要有自己的原则，伴侣说话方式不喜欢一定要跟他说：“请不要这样跟我说话，我不喜欢你这样跟我说话，你在这样跟我说话我就不跟你沟通，你好好说话我在跟你说，一次次的把界限划清楚，不能用这样的沟通方式跟我沟通我不允许，因为这是我的事情，我不允许任何人用这种口气跟我说话，你不行任何人都不行，我很愿意为你分担解忧，也很愿意听你说话，但你用这种语气跟我说话不行”原则一定要摆出来，不需要告诉他具体怎么做，要告诉他这是我的事情我做主，我可以做主你这样跟我说话我不接受，划界限下次就会注意
4、说出真实想法，但不要有执念
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