我们在生活中对于家人和朋友的依赖是不可避免的，依赖他人或者被他人依赖是判断一段关系是否亲密的重要依据，越是可以信赖和依靠的人，也就越是和我们亲密的人，但是过度依赖的话也会给我们带来很多问题。
总是依赖别人的人内心是脆弱的，往往特别看重别人对自己的看法，会把别人看得比自己更重要，总是希望能得到别人的关注和认同，在和别人接触时他们总是下意识的去迎合别人，取悦别人，总是被别人的情绪所影响。
很多时候他们也能意识到过度依赖的危害，为自己的软弱感到痛苦，但又难以摆脱。
如果依赖他人过度的话，很有可能形成依赖型人格。美国精神障碍的诊断和统计研究中将依赖型人格特征定义为：
1、在没有从他人处得到大量建议和保证之前，对如此事物不能做出决策。
2、无助感，让别人为自己做大多数的重要决定，比如在何处生活、该选择什么样职业等。
3、被遗弃感，明知道是他人错了，也随声附和，因为害怕被别人遗弃。
4、没有独立性，很难单独展开计划或做事。
5、过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。
6、独处时有不适或无助感，或是竭尽全力的逃避孤独。
7、当亲密的关系终止时，感到无助和崩溃。
8、很容易因没有得到赞许或遭到批评而受到伤害。
如果你满足上述条件中的五项，则可诊断为依赖型人格。
那么既然有如此多坏处，为什么还会有人养成过度依赖的习惯呢？其实我们身上具有的每一种行为模式都不是无缘无故产生的，它之所以存在，一定是在某一方面满足我们的需要，对我们具有奖赏的价值。
依赖他人最大的好处就是我们不需要自己去面对生活中的难题和风险，只需要把它推给我们所依赖的人，这样即使出现问题我们也不必为此而感到懊悔和自责，因为我们会把责任推给别人，让别人去负责。心理学治疗师皮纳说：那些不做决断的人是在等他人替他们做决断，他们因此不用承担任何因选择失误而导致的责任。
此外，总是依赖他人也和我们对自我的信念有关，自我价值感低的人最典型的两个信念就是：我是没有能力的，以及我是不受欢迎的。这样的自我认知偏差导致他们与人交往时不自觉的把自己放在配角的位置，认为别人都是对的，甘愿依从别人，被别人支配，虽然被支配会损坏他们的自尊心，但好处是可以找到归属感和认同感，这样就不会再感到孤单了。
当然，依赖性过强的话虽然在行动时会受到别人的认同，但是这种认同是以顺从和丧失自我为代价的，因而很难获得别人的尊重，那么如何能改变这种依赖性格呢？
首先要增强自己的独立意识，对习惯了依赖的人来说，之所以总是依靠别人，很大程度上是怕面对生活上的困难和痛苦，于是把消除这种痛苦的方法建立在求助于别人身上，这就好比没有安全感的人很多事情希望从自己的家人或者爱人身上去寻找安全感一样，结果是越依赖越没有安全感。因为真正的安全感只能自己给自己，同样克服挫折和痛苦最好的方式不是回避和依靠他人，而是直面问题，找到解决问题的方法。
其次，仅仅是要独立要自己做决定是不够的，更重要的还是实践，只有在具体的生活和工作中承受着内心的煎熬和压力，独自去做一些事情，并且发现自己也可以做好，真切体会到胜任感时，才可能改变依赖别人的心理惯性。
最后对于总是习惯性依赖他人的人来说，当你发现身边一根救命稻草都没有的时候，你才会真正的意识到自己才是自己最后的依靠。
