1、主题是什么？
孩子病了，帮我带孩子的姨也因为她家的孩子病了先回家照顾去了，只有我自己带孩子，这让我感觉很孤独
2、事件是什么？
孩子病了好几天，我自己也病了，帮我带孩子的姨也回家照顾更严重的她家孩子了。白天只有我自己带着孩子，孩子流鼻涕我帮他擦拭，他就不乐意，一个劲儿的躲闪哭闹，可是一整个上午都是不停的流、我不听的擦拭。这时候老公还在微信上跟我聊打算买车的事情，不断给我发各种车辆的信息、对比、网络测评。。。我开始有点恼怒。
公司的一个负责人，我有事找他，打了三个电话都不接；
另外一个朋友就发来信息告诉我公司出了什么什么业务问题与我公司相关；
3、即时反应是什么?
恼怒，都不知道忙些什么，每一个省心的，不体谅我。。。
4、此刻身体的感觉如何？
委屈，愤怒。。。
5、内在对话是什么?
每个人都只在乎自己在乎的事情，为什么不能体谅我一下，老公这样，不知道体谅我一个人带孩子的辛苦，还只关心我要买的车；公司的负责人就那么不靠谱，什么事情都不沟通， 打电话3次都不接，也不知道忙些什么？有什么事情连个信息都不回，这样的负责人如何能靠谱，需要尽快换掉他；朋友就告诉我公司出了什么什么不好的问题，是想吓唬我吗？还是把他自己的恐惧和担心传递给我，到底是什么男人，不能帮我担点事，私事帮不了我，公事也帮不上。我到底做了什么？遇上这样的人，是不是我的磁场出了问题，干嘛都这样对我？
6、内在感受是什么？
灵魂出窍，慌手慌脚，感觉自己孤独无力，没有能力做任何事情。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我在乎的几个人都这样对我，不能与我感同身受。
8、发现自己有什么限制性信念？
我无能，什么事情都处理不好。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我要求别人随时随地站在我的立场考虑我的处境，第一时间出现在我的身旁，可谁又是我自己呢，连自己都不知道自己需要什么，又怎么能要求别人知道我需求是什么。我再一次把力量交给别人，让别人主宰着我的心情和力量。
10、可调整的回应和选择是什么?
允许情绪发泄出来，朋友的电话到来的时候，我就任凭眼泪流出，哭诉着自己的情绪，跟他表达了我对他们的不满，挨个骂了一遍。骂完了，情绪也就放松了，回过头来好好照顾小宝。
11、我的选择！
允许情绪的涌动，允许自己的脆弱，不怕别人看到我的问题。
