10分钟跑步，10分钟椭圆仪，拉伸，20公斤举杠4组每组15次，抬腿40公斤3组，20公斤1组20次，夹腿40公斤1组，30公斤1组20公斤2组20次。平板1分钟，府身抬腿，全趴抬腿各20次3组，推轮胎2次往返。
8月30日锻炼记录
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