首先，要断的是非理性行为
越想控制，越想得到，越不能立刻这样做
Delaying gratification
然后，告诉自己是安全的，不要隔绝。其它来源的快乐，也是很多的
安全的，啦啦啦
放过自己的伤害和压力
既然是不能承受压力的性格，那就选择压力小一点的人生呗
创造世界的确实是能承受压力的人。自己不是，那就不参与了嘛。
最不济30岁治愈了再去掺和
慌的时候看三遍
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