1.当全身心的投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐，这就是心流的体验。

2.幸福是你全身心的投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序与安宁时的状态。        ——郑也夫

3.我们对生活有种种期许，却未真正生活过。            ——爱默生

4.无止境的绝望。

        只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没有什么不好，但问题就在于一般人总把所有的心力放在新目标上，不能享受此刻当下，也因此与知足的快乐绝缘。

5.心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

6.幸福要靠个人的修持，事先充分准备，刻意培养与维护，只有学会掌控心灵的人，才能决定自己生活的品质，具备了这种能力也就相当于接近了幸福的境界了。

7.心流的关键词是成长。

做一件事情可能会经历四个阶段:

第一个阶段，刚开始做，不懂任何技巧挑战也很容易。

第二个阶段，技巧增加，挑战不变，会开始厌烦，那具体做法是增加对自己的要求；

第三个阶段挑战增加了技巧却没有进步，此时会感到焦虑，普通人会停留在这个状态，或许就会放弃，那具体做法就是通过练习提升自己的技巧，轻松胜任高难度的挑战。

8.培养自得其乐的性格

‌【确立目标】

要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标

‌【全神贯注】

学会在行动的机会与成本具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易

‌【避免过于自我】

‌从当前体验中寻找乐趣

9.对工作的不满，主要来源于三个方面：

‌＊缺乏变化与挑战

‌＊工作中的人际冲突

＊‌压力太大