在经历漫长寒冷、一片萧瑟的冬天之后，悄悄为您送来了温情款款、如诗如画的春天。一年之计在于春，春季做好养生保健，为一年的身体健康打好基础。那么，春季需要知道哪些养生的小知识呢？
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢非常重要的一环。
2、先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季
准备好衣服、捂好背、腹、脚，春暖乍寒，气温回升如果不大就尽量不要脱衣了，得知冷空气袭来，就提前增添衣物。
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。
3、要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。
4、春季防上火
春季到了之后，很多人都会感到容易上火：眼睛红血丝多、眼发胀、长痘痘、牙痛、口腔溃疡、嗓子痛、耳鸣、流鼻血，甚至血压高、脾气大、失眠、恶心呕吐等等，这都和今年的气运有关。
日常注意：不要熬夜，尤其是阴虚、湿热体质。多吃水果、蔬菜、粥、汤，可以滋阴降火。每天运动，至少伸伸懒腰、散散步，睡前泡脚。若上火了，可以常喝菊花茶、绿茶等等。
5、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
6、养胃护肝
中医认为：春季应该少吃酸的，多吃些甜食，以养脾气。除了日常饮食可以多吃些木耳健脾养胃、调理中气，还要保持心情乐观，多出去走走，欣赏下春暖花开。
护肝：春在五行中，与肝相应，春发时节，一定要做好护肝工作，除了远离烟酒外，早晨起床可以伸伸懒腰。
春天来了，祝大家身体健康。
