2017年11月份，报了一门线上课-乌龙明月的［超级行动课］，第一次在线上和很多人一起学习，一起进步。

每天的第一课：早起打卡。这让我有点不舒服。（以前喜欢晚睡晚起的。）

我们都知道早睡早起身体好，知道是一回事，做起来又是另外一回事。为什么？舒服嘛。谁不想睡到自然醒啊。

晚睡对身体不好因为短期看不见效果啊！那个什么皮肤不好，精神不好，对身体内部器官不好，短期看不见嘛。那个离我远，早着呢，到时候再说吧。继续老样子……

去年和今年我都生了一场病，生病的经历让我明白30多岁生病身体没20多岁的时候回复好了。

家人、孩子、医生在关键时候都不能最大程度地帮我恢复：家人最多心里安慰下，还是要自己恢复；孩子最多关心下，还是要自己恢复；医生也最多用点药，打点针，还是要自己恢复。

现在越来越生不起病了。怎么办？自己加强锻炼，用科学的方法：早睡早起，再加上合理的锻炼。

正好报了这门线上课，需要早起，就一起来了。

开始这几天，每天固定闹钟5点起来。没去想我起来就能写，就能看书，就能总结。就看自己能5点起来不。先起来再说。洗个冷水脸，清洁口腔，喝口白开水。然后看书。

刚开始看的时候，看不了多久就有点精力不集中，有点想睡。

怎么办呢？不可能回去睡吧？再忍忍吧，于是就没去睡。

要不就试试喝点咖啡或喝点淡茶，还是不行。

我一般6点半出去锻炼，锻炼回来冲个澡，那个感觉超级棒，一天精神很好。我想：要不起床也先锻炼下？

倒不是出去锻炼，就在家里练习站姿，靠墙站，反正我有点驼背。一边看书一边站，恩，还可以，站半个小时身上就有点热了（还是有点腿软），再来看书，效果很好。

和她们一起早起打卡，现在习惯了，不早起都不舒服-自己的生物钟是可以调节的嘛。

那些说：我起不来；那是大神们做的事；不可能做到……

把你永久派到美国去，你为了生活，你不马上调整你的生物钟，来适应这边的节奏，不可能说做不到了吧。

一个道理，没那么夸张。

（取得一个小小的进步，有点得意哈，哈哈哈。）

现在回想起来也没那么难嘛。

早起如何调节自己马上进入学习中，每个人都不同，我的方法也不可能适合你，但是你只有做了才知道那个适合你吧，哎，别想了，一起来吧。

我们继续下个任务……